March 04, 2017 13:15
ตอบโดย
ชยากร พงษ์พยัคเลิศ (นพ.)
การดูแลไม่ให้ปวดเข่า หรือชะลอไม่ให้เข่าเสื่อมวัยนั้นมีคร่าวๆดังนี้
-ลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีน้ำหนักตัวมากเกินค่ามาตรฐาน BMI
-ปรับเปลี่ยนแบบรูปชีวิตประจําวัน เชน เลี่ยงการงอเขา คุกเขา หรือเดินขึ้นบันไดเท่าที่จำเป็น
-การบริหารเข่า เช่น การออกกำลังโดยใช้ออกซิเจน-แรงกระแทกน้อย เช่น ปั่นจักรยาน ออกกำลังกายในน้ำ
การบริหารยืดเหยียดข้อเข่า และการบริหารเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา เพื่อให้กล้ามเนื้อช่วยลดแรงกระทำต่อเข่า
ส่วนทางโภชนาการนั้น ก็ต้องรับประทานอาหารที่มีประโยขน์ทั่วไป ทานให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนอย่างเพียงพอ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
ควรรับประทานหรือดูแลร่างกายอย่างไรที่จะทำให้ไม่ปวดหัวเข่าและหัว
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)