นอนไม่ค่อยหลับหลับยาก หิวเเต่ไม่อยากดิน กินได้น้อย เป็นอาการของอะไรมั้ยคะ

สวัสดีครับ

สำหรับอาการที่เล่ามายังค่อนข้างคลุมเครือ และไม่อาจจะฟันธงอะไรได้เท่าไหร่นะครับ โดยอาจจะต้องลองขอให้เสริมข้อมูลเรื่องอาการอื่นๆประกอบหรือว่าระยะเวลาที่มีอาการเหล่านี้นะครับ โดยเบื้องต้นอาจจะเป็นเรื่องของโรคทางกาย หรืออาจจะเป็นเรื่องของความเครียดก็ได้ครับ หากว่าเป็นในเรื่องความเครียดที่ส่งผลต่ออาการนอนไม่หลับของคุณเป็นหลัก การค่อยๆ หาทางรับมือกับความเครียดหรือบริหารความเครียดของตนเองอันนี้จะเป็นเป้าหมายหลักในการทำงานร่วมกันกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาครับ ดังนั้นเบื้องต้นเลยคือก็การเข้าพบแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อตรวจประเมิน ซึ่งอาจจะทำให้คุณได้รับยานอนหลับมาด้วยในเบื้องต้นเพื่อช่วยในเรื่องการนอนหลับครับ

อย่างไรก็ตาม นอกจากการทานยาแล้ว ผมอยากแนะนำให้คุณได้ลองจัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนไม่ให้มีแสงสว่างเข้า ไม่มีเสียงรบกวน และนอนในที่นอนที่เรารู้สึกสบายและผ่อนคลายครับ ควรงด ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีกก่อนช่วงเวลานอนครับ การอาบน้ำอุ่น ทานนมอุ่นๆหรือกล้วย การออกกำลังกายในช่วงเย็น ก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายมีอาการง่วงมากขึ้นได้ครับ แต่พยายามอย่าออกกำลังกายหักโหมก่อนเวลานอนนะครับเพราะการออกกำลังกายหนักๆจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายทำงานและอาจจะทำให้หลับได้ยากขึ้น ด้านล่างนี้ผมได้แนบบทความเกี่ยวกับการนอนไม่หลับไว้นะครับหากต้องการข้อมูลก็สามารถเข้าไปศึกษาได้ครับ

https://www.honestdocs.co/insomnia-psychiatric-disorders-sleep-deprivation

สุดท้ายนี้หากอาการเหล่านี้อยู่เรื่อยๆและเริ่มส่งผลกระทบกับการเรียน การทำงานหรือสุขภาพในด้านอื่นๆก็ควรอย่างยิ่งที่จะเข้าพบกับแพทย์นะครับ โดยอยากให้ลองไปตรวจของทางฝ่ายกายก่อนหากคุณคิดว่าตนเองไม่น่าจะมีภาวะเครียดเพื่อหาอาการผิดปกติทางร่างกาย แต่หากว่าไม่พบความผิดปกติใดๆ ก็สามารถลองเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาได้ครับ หากมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ

อาการนอนไม่หลับ ไม่อยากอาหาร อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุนะคะ ซึ่งอาจเป็นได้จากความผิดปกติ/โรคทางกาย บางอย่าง หรืออาจเกิดจากความผิดปกติทางสภาวะจิตใจ โดยเฉพาะ การมีความเครียด หรือความวิตกกังวล

ในกรณีนี้อยากให้ลองสำรวจอาการดูก่อนว่ามีความเครียดเกินระดับปกติหรือไม่นะคะ
โดยในช่วง 1- 2เดือนมานี้มีอาการเหล่านี้หรือไม่
1. ไม่หลับ คิดมาก กังวลใจ
2.หงุดหงิดง่าย
3.รู้สึกตึงเครียด
4.สับสนวุ่นวายจิตใจ
5.ไม่อยากพบปะผู้คน
6.ปวดหัว
7.ไม่มีความสุข เศร้าหมอง ไม่สดชื่น
8.หมดหวังในชีวิต
9.ไม่มีคุณค่า
10.กระวนกระวายใจ
11.ไม่มีสมาธิ
12.เพลีย
13.เหนื่อยหน่าย ไม่อยากทำอะไร
14.ใจเต้นแรง
15.เสียงสั่น ปากสั่นเวลาโกรธหรือไม่พอใจ
16.กลัวผิดพลาดในการทำสิ่งต่างๆ
17.ปวดตามตัว หรือรู้สึกปวดตึงหลัง ไหล่ ท้ายทอย
18.ตื่นเต้นง่ายกับเหตุการณ์ที่ไม่คุ้นเคย
19.มึนงง
20เบื่อหน่ายในการดูแลตนเอง ไม่สนใจเพสตรงข้าม

หากมีอาการเหล่านี้เกินกว่า 17 ข้อ ก็ถือว่ามีความเครียดเกินระดับปกติ ควรหาเวลาผ่อนคลายด้วยการออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ หากิจกรรมที่ชอบทำให้เพลิดเพลิน หากทำแล้วอาการไม่ดีขึ้นก็ต้องพบแพทย์นะคะ