สวัสดีค่ะ อยากปรึกษาคุณหมอว่า ...ช่วงนี้จะมีอารมณ์ที่หงุดหงิดง่าย ขี้โมโห ปรวนแปรง่ายมากๆ คิดลบ อคติ รู้สึกไร้ค่าเสมอ เบื่อหน่ายกับชีวิต อ่อนเพลีย ปวดหัวบ่อยครั้ง บางวันเบื่ออาหาร บางวันก็กินไม่หยุด ไม่อยากไปไหน ไม่อยากพบเจอใคร รู้สึกว่าการอยู่คนเดียวมันโอเครกว่า เงียบๆ พูดคนเดียว อยากนอนอย่างเดียว ซึ่งที่ผ่านมา ดิฉันไม่เคยเป็นแบบนี้หรือมีพฤติกรรมแบบนี้ พยายามตั้งสติกับการใช้ชีวิตมากๆ แต่สุดท้ายในตอนนี้ แย่ไปหมด ทำไม่ได้เลย หลุด เหวี่ยงมากๆ ค่ะ :(

จากอาการที่เล่ามาอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นอาการของซึมเศร้าก็เป็นได้ค่ะ

ซึมเศร้ามีสาเหตุหลักจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ ทำให้การรับรู้ ความคิด การแสดงออกทางอารมณ์และพฤติกรรมผิดปกติไปจากเดิม หากเจอปัญหาหรือมีเหตุการณ์กระทบกระเทือนจิตใจ จะทำให้อาการรุนแรงมากขึ้น

อาการของโรคซึมเศร้า จะมีอาการต่อไปนี้อย่างน้อย 7 ข้อ ต่อเนื่องเกือบทุกวัน นานเกิน 2 สัปดาห์
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า
3.อ่อนเพลีย
4.นอนไม่หลับ/หลับมากเกินปกติ
5.เบื่ออาหาร/ทานได้เยอะกว่าปกติ
6.ขาดสมาธิ
7.หงุดหงิดง่าย
8.ขี้น้อยใจ รู้สึกไร้ค่า
9.อยากตาย /อยากทำร้ายตัวเอง

หากมีอาการเข้าข่ายซึมเศร้าควรพบจิตแพทย์ทันที ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม

ซึ่งการรักษาซึมเศร้าที่ได้ผลดี คือการรักษาด้วยยา ยาจะช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ทำให้ควบคุมความคิดอารมณ์และพฤติกรรมต่างๆได้เหมาะสม ร่วมกับการทำจิตบำบัด จะช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจทำให้ปรับตัวต่อปัญหาต่างๆได้ดีขึ้นค่ะ

ในระหว่างทำการรักษา ควรทานยาสม่ำเสมอ ไม่หยุดยาเอง หมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ งดสารเสพติดทุกชนิด และไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้งจะช่วยให้การรักษาได้ผลดียิ่งขึ้นนะคะ

สวัสดีครับ

อ่านจากที่เล่ามาตรงนี้ก็ค่อนข้างคลายกับอาการเครียด และอาการของภาวะซึมเศร้าที่ทำให้เสียสมาธิ และคล้ายๆกับสูญเสียการควบคุมในชีวิตไป ซึ่งเหตุการณ์เหล่านี้สามาถรเกิดขึ้นได้นะครับ หากคุณอยู่ในภาวะที่กดดัน หรือได้รับสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมในเรื่องของความสัมพันธ์หรือว่าการเรียน การทำงาน ดังนั้นด้วยอาการที่เล่ามาแล้ว ผมก็อยากจะแนะนำให้คุณได้ลองเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินและการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปครับ

นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้คอารมณ์เศร้าในตัวคุณลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการช่วยให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวอีกด้วยครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ