เวลานอนชอบมีอาการกระตุกที่ขา ทำให้เราสะดุ้งตื่นกลางดึก พอจะมีวิธีมำให้หายจากอาการนี้ไหมคะ

แบบนี้น่าจะเข่าข่ายอาการที่เรียกว่าการกระตุกขณะหลับ (hypnic jerks, periodic movements in sleep, nocturnal myoclonus) คือ การทำงานของกล้ามเนื้อเป็นพักๆ ขณะหลับ เป็นอาการปกติที่พบบ่อยมากร่วมกับการหลับ มักเกิดในผู้ใหญ่ตั้งแต่วัยกลางคนขึ้นไป และมักจะเป็นมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น การกระตุกขณะหลับมักจะเป็นมากขึ้นถ้าอดนอน มีเรื่องเครียดก่อนนอน มีโรคเบาหวาน โรคเส้นเลือดในสมองแตก-ตีบ-ตัน ไตวาย การได้ยาแก้อาการซึมเศร้า การหยุดยานอนหลับ หรืออื่นๆ ที่พบบ่อยมักเป็นที่ขา คนที่ชอบรู้สึกว่ามีอะไรคลานหรือกวนอยู่ในน่องลึกๆ จนต้องขยับขาบ่อยๆ ในยามตื่น (restless leg syndrome) เกือบทั้งหมดจะมีการกระตุกของขาขณะหลับ แต่คนที่ขากระตุกขณะหลับอาจไม่รู้สึกผิดปกติที่น่องในขณะตื่น

การกระตุกขณะหลับอาจมีเพียงการกระดกหัวแม่เท้าหรือการกระดกเท้า หรือนิ้วมือเป็นระยะๆ (ทุก 20-40 วินาที) ไปจนถึงการเตะถีบ ฟาดแขนฟาดขา หรือกระตุกทั้งตัว จนตื่นขึ้นเต็มที่ แต่ส่วนใหญ่จะไม่ตื่น (สมองตื่นเพียงเล็กน้อยแล้วก็หลับต่อแล้วก็ตื่นใหม่ สลับกันไปเช่นนี้ ถ้าเป็นมากจะทำให้นอนไม่พอทั้งที่รู้สึกว่าหลับทั้งคืน ทำให้ง่วงเหงาหาวนอนมากในเวลากลางวัน คนที่เป็นเช่นนั้นมักจะไม่รู้ตัว แต่คนที่นอนด้วยจะสังเกตเห็นการกระตุกเหล่านี้ และทำให้วินิจฉัยโรคนี้ได้)

ถ้ามีอาการบ่อยและเป็นมากอาจไปปรึกษาแพทย์ อาจจะต้องใช้กลุ่มยาคลายกังวลครับ

อาการกระตุกตอตนอน สมองสั่งการสับสน เมื่อร่างกายกำลังพักผ่อนและคลายตัวอย่างเต็มที่และทำให้เราคิดว่าเรากำลังตกจากที่สูงจึงสังการให้กล้ามเนื้อกระตุกเพื่อรับมือกับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น

-มีเรื่องเครียดในสมอง ทำให้เกิดการไวตัว เช่นวันนี้ฉันต้องตื่นตี5เพราะมีธุระสำคัญคือ100ทั้ง100ฉันต้องตื่นให้ได้

-อดนอน นอนไม่เพียงพอ

-ทานยาบางชนิดที่มีผลต่อระบบประสาท

วิธีแก้ก็มีวิธีแก้อย่างไม่เป็นทางการเช่นกัน

-เวลานอนหลับสำหรับคนที่เปิดแอร์ให้ปรับแอร์อยู่ที่อุณหภูมิ 26-27องศาเซลเซียส ไม่ร้อนและไม่เย็นจนเกินไป

-พักคิดก่อนนอนนั่งคิดหรือนั่งสมาธิสัก15นาทีก่อนจะนอนทุกครั้ง ห้ามเอาไปคิดตอนนอนต่อ

-เล่นกีฬาให้เสียเหงื่อจะเป็นยานอนหลับชั้นยอดเล่นให้พอดีห้ามหักโหม

-ดื่มน้ำอุ่นๆผสมน้ำผึ้งก่อนนอนน้ำผึ้งจะมีฤทธิ์ระงับประสาทอ่อนๆ ดื่มแล้วไม่สะดุ้งแน่นอน

อาการกระตุกขณะนอนหลับ หรือhypnic jerks เกิดจากการทำงานของกล้ามเนื้อเป็นระยะในขณะนอนหลับ ส่วนสาเหตุของอาการกระตุกขณะหลับนั้นยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด  แต่ส่วนใหญ่มักสันนิษฐานว่าอาจเกิดจากความเครียด  ความวิตกกังวลก่อนการนอนหลับ  การอดนอน  และเกิดจากโรคบางชนิดได้ค่ะ  เช่น  เบาหวาน  ไต  โรคเส้นเลือดในสมองตีบ  หรือการได้รับยาบรรเทาอาการซึมเศร้า สำหรับการรักษา รักษาที่ต้นเหตุค่ะ ถ้าคิดว่าตนเครียดหรืออดนอนควรหลีกเลี่ยงปัจจัยเหล่านั้น แต่ถ้ากระตุกมากจนรบกวนการนอนหลับทำให้รู้สึกง่วงนอนจนรบกวนชีวิตประจำวันให้ปรึกษาแพทย์ค่ะ แพทย์อาจให้ยามากินในรายที่รุนแรงมาก