เป็นคนขี้เงี่ยนครับทุกวันนี้ชักว่าววันละ2-3น้ำเลิกนิสัยนี้ไม่ได้เลยครับอยากรุ้ว่าควรทำยังใงถึงจะเลิกขาดได้ทุกวันนี้จะทำอะไรก้อไม่ค่อยมีเเรงเลยครับ

สวัสดีครับ สำหรับการช่วยตนเอง ก็จะคล้ายกับการเสพสารเสพติดครับ เพราะ การช่วยตนเอง คือการช่วยทำให้ผ่อนคลายความเครียด ทำให้นอนหลับสบายขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในวัยทำงาน มักพบว่ามีความเครียดสะสมมากพอสมควร เพราะต้องรับผิดชอบชีวิตหลายด้าน ทั้งภาระ หน้าที่ ชีวิตส่วนตัว ครอบครัว และความรัก แต่เมื่อได้ช่วยตัวเอง (ไม่ว่าหญิงหรือชาย) จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน เอ็นโดรฟิน (Endorphin) ออกมาซึ่งทำให้เรามีความสุขและความเครียดหายไป สำหรับการจะเลิกช่วยตนเอง 1.สร้างแรงจูงใจในการเลิก เพราะถ้าไม่มีแรงจูงใจในการเลิก ยังไงก็เลิกไม่ได้ครับ 2.ควรหากิจกรรมต่างๆ ทำครับ อย่าปล่อยให้ว่าง เช่น ออกไปเล่นกีฬา เล่นดนตรี เพราะว่าถ้าว่างก็จะกลับไปทำซ้ำได้ครับ 3.ออกไปเข้าชุมชนครับ โดยการออกไปทำกิจกรรมร่วมกับ เพื่อน พ่อ แม่ เป็นต้นครับ ซึ่งการทำกิจกรรมนอกบ้านก็จะทำให้เวลาว่างที่อยู่คนเดียวลดลง