May 06, 2019 21:13
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
การนั่งทำงานเป็นเวลานานจะทำให้กล้ามเนื้อมีอาการเกร็งโดยไม่รู้ตัวทำให้มีอาการปวดคอ ปวดบ่า หรือหลังตามมาได้ครับ
การป้องกันอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อในระหว่างนั่งทำงานนี้สามารถทำได้โดยการจัดที่นั่งให้เหมาะสม โต๊ะและเก้าอี้ต้องอยู่ในระดับที่พอดีสามารถนั่งทำงานได้สบาย ไม่ต้องก้มจนมากเกินไป อาจหาหมอนมารองที่หลังที่เก้าอี้เพื่อให้ช่วยพยุงรับน้ำหนักตัวได้ดีขึ้น และเมื่อทำงานไป 40-60 นาทีก็ควรมีการลุกขึ้นมายืดกล้ามเนื้อ เปลี่ยนอิริยาบถสัก 5-10 นาทีเพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัวครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
อยากสอบถามว่า คุณหมอมีวิธีนั่งทำการบ้าน อ่านหนังสือยังไงไม่ให้ปวดคอบ้างคะ คือนั่งทำการบ้านต้องก้มคอ พอนั่งนานๆก็ปวดคอตลอดเลยค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)