ช่วงนี้ไม่รู้เป็นไรค่ะ ปวดขมับจนถึงท้ายทอยทุกครั้งเวลาเครียด อยากจะทำร้ายตัวเอง จนไม่กล้าเก็บของมีคมไว้ในห้องนอนแล้วค่ะ บางทีถึงจะไม่มีพวกคัตเตอร์ เราก็ใช้กำปั้นนี่แหละค่ะทุบๆๆๆตัวเองจนช้ำไปหมด แล้วเราก็ชอบร้องไห้โดยที่ไม่รู้ว่าจะร้องทำไม มันหดหูไปหมดเลย แล้วก็เวลาทำร้ายตัวเอง เรารู้ตัวดีนะคะแต่มันหยุดไม่ได้เลย เราไม่อยากเป็นแบบนี้แล้วมันเหนื่อย มันทรมาน จนทำงานไม่ได้แล้วค่ะ

อาการเครียด ปวดหัว ร้องไห้บ่อย ทำร้ายตัวเอง อาการดังกล่าวอาจเป็นผลมาจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ ส่งผลต่อความคิด อารมณ์และพฤติกรรมผิดปกติไปจากคนทั่วไป ซึ่งจากอาการอาจเป็นได้ตั้งแต่ความเครียด ภาวะซึมเศร้า ความผิดปกติทางบุคลิกภาพและการปรับตัว เป็นต้น

การรักษาจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อปรับสมดุลสารเคมีในสมอง จะทำให้สามารถควบคุมความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมได้เหมาะสมมากขึ้น ปรับตัวต่อปัญหาต่างๆได้ดีขึ้นนะคะ

ดังนั้นในกรณีนี้แนะนำพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัดแล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมนะคะ อาการดังกล่าวหากได้รับการรักษาด้วยวิธีที่ถูกต้องตามแนวทางจะช่วยให้อาการดีขึ้นได้ ทำให้การใช้ชีวิตประจำวันของเราสมดุลมากขึ้นนะคะ

สวัสดีครับ

จากที่เล่ามาจะเห็นได้ว่ามีในเรื่องของการทำร้ายตนเอง และอารมณ์ที่ไม่ดี เครียด อาการปวดขมับจนถึงท้ายทอยอาจจะมาจากอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อเมื่อเกิดอาการเครียดมากขึ้น ซึ่งตรงนี้ผมคิดว่าการหาต้นตอของความเครียด และเข้าไปจัดการกับต้นตอตรงนี้จะเป็นเรื่องที่สำคัญในระยะยาวในการค่อยๆให้คุณได้เข้าใจความรู้สึก ความต้องการของตนเอง และมีทักษะการบริหารความเครียดที่ดีขึ้น ซึ่งการที่จะไปถึงตรงจุดนั้นได้ อยากจะแนะนำให้ลองเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินและการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปครับ

นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญ ผมขอเพิ่มเติมว่า คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความเครียดลดลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการฝึกเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลานะครับ ในเรื่องของความคิดทำร้ายตนเอง หากมีความคิดเหล่านี้เข้ามาเยอะๆ หรือคิดว่าตนเองมีแนวโน้มที่จะทำร้ายตนเอง ทำร้ายผู้อื่น หรือฆ่าตัวตาย และคุณไม่สามารถที่จะพาตนเองไปยังโรงพยาบาลได้ สิ่งแรกที่คุณควรจะต้องทำก็คือโทรติดต่อหาคนสนิทที่ไว้ใจได้ให้มาช่วยเหลือเนื่องจากคุณมีความคิดแบบนี้ หรือคุณสามารถติดต่อไปที่สมาคมสะมาริตันส์ได้ที่เบอร์ 02-713-6793 เวลาทำการ 12:00-22:00 ซึ่งการบริการจะเป็นการให้คำปรึกษาผ่านโทรศัพท์เช่นเดียวกันครับ หรือสุดท้ายแล้วหากไม่สามารถติดต่อไปที่ทั้งสอง คุณสามารถติดต่อกู้ภัยฉุกเฉิน 1669 เพื่อให้นำคุณไปที่โรงพยาบาลใกล้เคียงได้ครับ หากคุณมีคำถามอื่นๆ ก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ