นอนหลับยาก หายใจไม่อิ่ม เหมือนจุกคอ เหมือนคอมีเสมหะทางฝั่งซ้าย ทำให้กลืนน้ำลายยากเป็นบางที แต่เวลากินอาหารไม่ค่อยมีอาการเท่าไหร่ หัวใจเต้นแรงและเร็ว มีอาการแสบๆร้อนๆในตัว คั่นเนื้อคั่นตัว ปวดหัวหน่อยๆ ปวดหลัง ชาบ้าง บางครั้งก็มีอาการเวลาหลับตานอนแล้วกระตุกวูบ (อาการทุกอย่างที่กล่าวไว้ เป็นเฉพาะเวลาจะนอนตอนกลางคืนเท่านั้น กลางวันปกติ แต่จะมีบ้างที่รู้สึกใจเต้นแรงและเร็ว) เป็นคนชอบดมยาดมบ่อย โดยเฉพาะพิมเสนจากยาดม ชอบเอามาป้ายจมูกก่อนนอน เคยมีอาการแบบนี้แล้วไปหาหมอ ตรวจปอดดูหมอบอกปกติ แต่ยังไม่เคยตรวจหัวใจ ไม่ทราบว่าอาการพวกนี้เป็นเพราะอะไรคะ อายุ23ค่ะ

อาจเป็นได้จากอาการของกรดไหลย้อนครับ ทำให้มีอาการจุกแน่นคอ อาจมีแสบร้อนหน้าอก เรอเปรี้ยว ได้ครับ นอกจากนี้ อาจเกิดได้จากความเครียด ความกังวล แนะนำให้คนไข้ไปตรวจเพิ่มเติม เช่น เอกซเรย์ปอด ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ ตรวจเลือด เป็นต้นครับ

สวัสดีครับ
อาการนอนไม่หลับเนื่องจากมีอาการหายใจไม่สะดวก จุกคอ มีเสมหะ หัวใจเต้านแรงนั้นอาจเกิดจากสาเหตุทางด้านร่างกายได้หลายอย่างครับ เช่น ไทรอยด์เป็นพิษ กรดไหลย้อน ความผิดปกติของหัวใจบา
อย่าง มีภาวะทางเดินหายใจอุดหลั้นในระหว่างนอนหลับ มีการติดเชื้อในทางเดินหายใจบางอย่าง ซึ่งในอันดับแรกนั้นหมอก็แนะนำว่าควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจประเมินให้ทราบแน่ชัดก่อนว่าอาการนอนไม่หลับเกิดจากสาเหตุเหล่านี้หรือไม่ เพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ

.

นอกจากนี้ก็สามารถปฏิบัติตามนี้เพื่อช่วยในการนอนหลับได้ครับ
1. ควรจัดห้องนอนให้มีบรรยากาศเงียบสงบ ไม่มีแสงเสียงรบกวน และมีอากาศถ่ายเทสะดวก
2. ใช้ห้องนอนเพื่อการนอนเท่านั้น ไม่ใช้ห้องนอนทำกิจกรรมอื่น เช่น ดูทีวี ทำงาน อ่านหนังสือ
3. ก่อนนอน 1 ชั่วโมงควรมีเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนสบายๆ พยายามไม่คิดเรื่องเครียด เรื่องกังวลต่างๆ
4. เข้านอนเมื่อง่วงนอนเท่านั้น
5. ถ้าหากเข้านอนไปนาน 15-20 นาทีแล้วยังนอนไม่หลับก็ควรลุกขึ้นมาจากที่นอนเพื่อหากิจกรรมเบาๆทำก่อน แล้วกลับเข้าไปนอนเมื่อรู้สึกง่วงนอนอีกครั้ง
6. ตื่นนอนให้เป็นเวลาเดียวกันของทุกวัน
7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมก่อนนอนเพราะจะทำให้นอนไม่หลับมากขึ้น
8. ไม่นอนกลางวัน
9. ไม่ดื่มชา กาแฟ หลังเที่ยงวัน
10. ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มสุราก่อนนอน

และถ้าหากไม่ได้มีสาเหตุทางด้านร่างกายที่ชัดเจนและได้ปฏิบัติตามวิธีที่หมอแนะนำไปแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น หมอก็แนะนำให้ลองไปปรึกษาจิตแพทย์เพื่อให้ความช่วยเหลือด้านการนอนเพิ่มเติมครับ

นอนไม่หลับเกิดได้จากหลายอย่างครับ ตั้งแต่

- สิ่งแวดล้อม เช่น เปลี่ยนสถานที่พัก แสงสว่าง หรือเสียงดังเกินไป
- ทางด้านจิตใจ เช่น วิตกกังวล ซึมเศร้า
- โรคทางกาย เช่น โรคหายใจอุดกั้น โรคน้ำท่วมปอด
- จากยา/สิ่งเสพติด ชา กาแฟ
เป็นต้นครับ

แนะนำให้ลองหลีกเลี่ยงชา/กาแฟ ถ้าอยากทาน ให้ทานมื้อเช้าหรือก่อนเที่ยงครับ ปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมให้เหมาะกับการนอน และควรนอนให้เป็นเวลา ถ้านอนไม่หลับให้หากิจกรรมเบาๆ ผ่อนคลายทำครับ เช่น อ่านหนังสือ ฟังธรรมะ แล้วค่อยกลับไปนอนต่อ เป็นต้นครับ

ถ้าไม่ดีขึ้น ยังมีอาการนอนไม่หลับ แนะนำให้ไปพบแพทย์ เพื่อตรวจเพิ่มเติมครับ

ส่วนถ้าเป็นโรคแพนิคจริง แนะนำให้ไปพบจิตแพทย์ จะดูแลได้อย่างดีที่สุดครับ

ถ้าหากเป็นแพนิคในช่วงกลางคืนก็จะมีผลให้เกิดปัญหาการนอนไม่หลับได้ครับ โดยในกรณีที่เป็นโรคแพนิคจริงก็สามารถปรึกษาจิตแพทย์เพื่อพิจารณาจ่ายยามาช่วยป้องกันไม่ให้อาการแพนิคกำเริบได้ครับ