ทำอย่างไงหนุถึงจะลดความน้ำตาลในเลือดด้ายค่ะ

การลดน้ำตาลในเลือดครับ ทำได้ง่ายโดยลดหรืองดอาหารหวาน แป้ง อย่ากินอาหารหรือผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง งดดื่มแอลกอฮอล์
-ถ้าอ้วน ต้อง ลดน้ำหนักตัว ให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานตามดัชนีมวลกาย ครับ
-ออกกำลังกายแบบแอโรบิก ให้หนักเพียงพอ สม่ำเสมอ ในกรณีเป็นเบาหวานแล้วต้องการลดน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ ควรทานยาร่วมด้วยครับ

ต้องการลดน้ำตาลในเลือด เพราะเป็นเบาหวาน หรือไม่ครับ

ผู้ป่วยที่เป็นเบาหวาน ก็สามารถดูแลตนเองโดยไม่ต้องกินยาได้

มีแนวการปฏิบัติดังนี้

-ลดหรืองดอาหารหวาน แป้ง อย่ากินอาหารหรือผลไม้ที่มีดัชนีน้ำตาล(Glycemic index)สูง งดดื่มแอลกอฮอล์
-ถ้าอ้วน ต้อง ลดน้ำหนักตัว ให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานตามดัชนีมวลกาย (BMI- Body Mass Index)
-ออกกำลังกายแบบแอโรบิก (หรือ cardiovascular exercise) ให้หนักเพียงพอ สม่ำเสมอ

ทั้งนี้ต้องติดตาม(monitor) ดูไปตลอด เป็นระยะ ๆ ด้วยว่า สามารถ ควบคุมเบาหวานได้ดีจริงหรือไม่ คือ ใช้เกณฑ์ว่า

๑. น้ำตาลในเลือดตอนอดอาหาร (ฺFBS - Fasting Blood Sugar)ไม่ควรเกิน 130 มิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์ (mg%) น้ำตาลสะสมหรือน้ำตาลแฝง (Hb A1c - Hemoglobin A1c) ควรไม่เกิน 6.5-7 %
๒. ความดันโลหิต ไม่ควรถึง 130/80 มิลลิเมตร ปรอท
๓. ไขมันเลว LDL ไม่ควรเกิน 70-100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg/dL)

ถ้าควบคุมทั้งสามข้อนี้ ได้ตามเกณฑ์ จะชะลอ โรคเบาหวานที่มีผลเสียต่อหลอดเลือด และ เส้นประสาท ได้