ตัวอย่างสูตรอาหารเบาหวานที่มีปริมาณ 1,200 แคลอรี

ไขมันต่ำ แต่รสชาติเยี่ยม!
เผยแพร่ครั้งแรก 31 ธ.ค. 2016 อัปเดตล่าสุด 14 ส.ค. 2020 เวลาอ่านประมาณ 1 นาที
ตัวอย่างสูตรอาหารเบาหวานที่มีปริมาณ 1,200 แคลอรี

หากทีมแพทย์แนะนำให้คุณรับประทานอาหารเบาหวานที่ให้พลังงาน 1200 แคลอรี เรามีตัวอย่างรายการอาหารเพื่อช่วยให้คุณสามารถเริ่มต้นได้

อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารเบาหวานที่มีพลังงาน 1200 แคลอรีนั้นไม่ใช่สำหรับผู้ป่วยเบาหวานทุกคน การได้รับพลังงานเพียง 1200 แคลอรีนี้ถือว่าค่อนข้างต่ำสำหรับคนส่วนมากที่ต้องการลดน้ำหนัก จนอาจทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายเกิดผลเสียได้ และในผู้ป่วยเบาหวานหลายคน พลังงานระดับนี้อาจทำให้ไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตมากพอสำหรับการป้องกันไม่ให้เกิดภาวะน้ำตาลต่ำจากการใช้ยาเบาหวานได้

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจเบาหวานวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 664 บาท ลดสูงสุด 4705 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Ads h 7

แต่ถึงอย่างนั้น บางครั้งพลังงาน 1200 แคลอรีนี้จะเพียงพอสำหรับผู้ป่วยเบาหวานบางคน (ถ้าหากคุณตัวเล็กและผอม, อายุมากกว่า 65ปี และไม่ค่อยทำกิจกรรมมาก) ซึ่งก่อนที่แพทย์จะแนะนำให้รับประทานอาหารปริมาณนี้ แพทย์จะต้องคำนึงถึงปัจจัยเหล่านี้ก่อนแล้ว

โดยตัวอย่างรายการอาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณเห็นภาพมากขึ้น โดยสูตรนี้จะให้พลังงาน 1210 แคลอรีต่อวัน และได้รับ 56% ของพลังงานมาจากคาร์โบไฮเดรต และอีก 14% มาจากไขมัน

อาหารเช้า

  • ไข่เจียวโดยใช้ไข่ ¼ ถ้วยและชีสไขมันต่ำ 1 แผ่น
  • ขนมปังชนิดโฮลวีต 1 แห่งทาด้วยเนยมาการีนชนิดไขมันต่ำ 1 ช้อนชา
  • ส้ม 1 ลูกเล็ก หรือส้มเขียวหวาน 2 ลูกเล็ก
  • กาแฟใส่น้ำตาลและนมไม่มีไขมันอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ

อาหารกลางวัน

  • สลัดซีซาร์ไก่
  • แอปเปิ้ล 1 ลูก
  • โยเกิร์ตปราศจากไขมัน 16 ออนซ์
  • น้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มไม่มีน้ำตาล 8-12 ออนซ์

อาหารเย็น

  • เบอร์เกอร์ไก่งวง (Turkey Sloppy Joes) หากต้องการเพิ่มขนาดให้ใหญ่ขึ้น แนะนำให้ใช้ขนมปังโรลขนาดปกติ 1 แถว หรือแถวเล็ก 2 แถวและเพิ่มตัวไส้เบอร์เกอร์ 2 เท่า
  • บร็อคโคลี่ต้ม 1 ถ้วยกับเนยมาร์การีนไขมันต่ำ 2 ช้อนชา
  • น้ำหรือเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล 8-12 ออนซ์
  • ผลพีชแห้ง

ขนมคบเคี้ยว

  • ข้าวโพดคั่วชนิดไขมันต่ำบนในไมโครเวฟ 3 ถ้วย
  • นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย (8 ออนซ์)

2 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
What Is the Mediterranean Diet? Food List, Meal Plan, Benefits, More. Everyday Health. (https://www.everydayhealth.com/mediterranean-diet/guide/)
Sample Low-Fat 1200-Calorie Diabetes Diet Meal Plan. Verywell Health. (https://www.verywellhealth.com/sample-diabetic-1200-calorie-meal-plan-1087064)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ตั้งกระทู้ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม