อยากรู้ว่าเป็นโรคซึมเศร้ามั้ยคะ ช่วง2-3เดือนที่ผ่านมารู้สึกท้อแท้ เหนื่อย อยากร้องไห้ แต่พอ2-3อาทิตย์ที่ผ่านมารู้สึกว่ามันหนักขึ้นเรื่อยๆอยากร้องไห้ตลอดเวลา อะไรสะกิดใจนิดหน่อยไม่ได้เลย นอนไม่ค่อยหลับ คิดมากคิดเยอะตลอดเวลา เหนื่อยๆเพลียๆไม่อยากจะทำอะไร รู้สึกว่าตัวเองไร้ค่ามากๆเป็นภาระของคนอื่นตลอด อยากให้มีคนเข้าใจแต่ไม่มีใครเข้าใจเลย อยากจะตายๆไปส่ะให้จบ เคยคิดจะฆ่าตัวตายด้วยแต่มันไม่สำเร็จ โลกนี้ไม่น่าอยู่เลยมันมืดไปหมดเลย

สวัสดีครับ
การที่มีความรู้สึกท้อแท้ เหนื่อย ร้องไห้บ่อยๆ อ่อนเพลีย รู้สึกว่าตนเองไร้ค่า จนมีความคิดอยากตายเกิดขึ้นติดต่อกันเป็นเวลานานนั้นเป็นอาการที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้สูงครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

ในกรณีนี้หมอแนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมเพื่อยืนยันสาเหตุให้แน่ชัดอีกครั้งก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ

จากอาการอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้ค่ะ

อาการของซึมเศร้า ต้องมีอาการต่อไปนี้อย่างน้อย 7 ข้อ และเป็นต่อเนื่องทุกวัน นานเกิน 2สัปดาห์ ค่ะ
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า ร้องไห้บ่อย
3.อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
4.มีปัญหาการนอนหลับ
5.มีปัญหาด้านการกิน เบื่ออาหาร/ทานได้เยอะเกินปกติ
6.ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืม
7.หงุดหงิด กระสับกระส่าย
8.รู้สึกไร้ค่า ขี้น้อยใจ
9.อยากตาย/อยากทำร้ายตัวเอง

สาเหตุหลัก เกิดจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ และหากมีปัญหาหรือความเครียดมากระตุ้นก็จะยิ่งทำให้อาการรุนแรงมากขึ้น

การรักษาจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ยาจะช่วยให้ควบคุมความคิด อารมณ์ พฤติกรรมได้เหมาะสมมากขึ้น นอกจากนั้นอาจทำจิตบำบัดร่วมด้วย การทำจิตบำบัดจะช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจให้สามารถปรับตัวกับปัญหาต่างๆได้ดีขึ้นค่ะ

การดูแลตัวเองในขณะที่ทำการรักษา ควรทานยาสม่ำเสมอ ไม่หยุดยาเอง หากมีอาการผิดปกติเกิดขึ้นในระหว่างทานยาให้ไปพบแพทย์ก่อนนัด หมั่นออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น/สารเสพติดทุกชนิด และไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้งนะคะ

ในกรณีนี้แนะนำให้พบจิตแพทย์นะคะ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัดแล้วรับการรักษาตามแนวทางที่เหมาะสม ซึมเศร้ารู้เร็ว รักษาไว มีโอกาสหายได้เร็วค่ะ

สวัสดีครับ

จากอาการที่คุณเล่ามา พร้อมระยะเวลาที่เกิดอาการเหล่านี้ ก็ขอเห็นด้วยกับคุณหมอและพี่นักจิตวิทยาครับว่าอาการเหล่านี้ก็เป็นสัญญาณที่บ่งชี้ในเรื่องของภาวะโรคซึมเศร้าได้ครับ ซึ่งสิ่งสำคัญที่อาจจะต้องทำตามมาก็คือการเข้าพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินและการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไป โดยส่วนมากแล้วก็มักจะเป็นการทานยาร่วมกับการทำจิตบำบัดซึ่งก็จะแล้วแต่คุณด้วยครับว่าต้องการรับริการแบบไหนบ้าง และสถานบริการที่ไปมีแนวทางการช่วยเหลือแบบใดบ้าง

อย่างไรก็ตาม นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญ ผมขอเพิ่มเติมว่า คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความตึงเครียดในตัวคุณลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการช่วยให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวอีกด้วยครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ

ในเรื่องของความคิดฆ่าตัวตาย หากมีความคิดเหล่านี้เข้ามาเยอะๆ หรือคิดว่าตนเองจะทำร้ายผู้อื่น หรือฆ่าตัวตาย และคุณไม่สามารถที่จะพาตนเองไปยังโรงพยาบาลได้ สิ่งแรกที่คุณควรจะต้องทำก็คือโทรติดต่อหาคนสนิทที่ไว้ใจได้ให้มาช่วยเหลือเนื่องจากคุณมีความคิดแบบนี้ หรือสามารถติดต่อไปที่สมาคมสะมาริตันส์ได้ที่เบอร์ 02-713-6793 เวลาทำการ 12:00-22:00 ซึ่งการบริการจะเป็นการให้คำปรึกษาผ่านโทรศัพท์เช่นเดียวกันครับ หรือสุดท้ายแล้วหากไม่สามารถติดต่อไปที่ทั้งสอง คุณสามารถติดต่อกู้ภัยฉุกเฉิน 1669 เพื่อให้นำตัวเราไปที่โรงพยาบาลใกล้เคียงได้ครับ หากมีคำถามอื่นๆ ก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ