ใน2-3อาทิตย์มานี้ไม่รู้ว่าเป็นอะไรเลยค่ะ นอนไม่หลับ เหม่อลอย นั่งเรียนอยู่ก็เรียนไม่รู้เรื่อง บางวันก็เหมือนลืมทำอะไรบางอย่าง ขับรถไม่มีสติเลยค่ะ บางครั้งนั่งกินข้าวอยู่ก็ร้องไห้ เหนื่อย เครียด แต่ไม่รู้ว่าเครียดอะไร บ้างครั้งปวดหัวมากๆก็ไม่รู้เป็นอะไรค่ะ แต่ตื่นมาอีกทีเห็นตัวเองกรีดแขน ความรู้สึกที่มีกลับว่างเปล่า ความสนุกหายไปจากจิตใจ เบื่อ รู้สึกอยากตายไปเลยค่ะ ไม่ชอบอะไรสักอย่าง ในตอนนี้รู้สึกว่าถ้าหายไปก็คงจะดีมากๆ เบื่อตัวเองมากค่ะ ปล. หนูอายุ15 ไม่ทราบว่าเป็นอะไรหรอคะ ป่วยทั่วไป ไม่สบาย หรืออะไรคะ

สวัสดีครับ
การมีอารมณ์เศร้าเบื่อ เหม่อลอย นอนไม่หลับ มีความคิดอยากตายหรืออยากทำร้ายตัวเองติดต่อกันนาน 2 สัปดาห์ขึ้นไปโดยไม่มีสาเหตุนั้นอาจเป็นอาการที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

ในกรณีนี้หมอแนะนำว่าควรลองไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมเพื่อยืนยันสาเหตุของการมีอารมณ์เศร้าที่ผิดปกตินี้ก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ

สวัสดีครับ

เท่าที่อ่านมาจากที่เล่าค่อนข้างมีหลายอาการที่น่าเป็นห่วงนะครับ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการกรีดแขนตนเองหรือการที่รู้สึกว่าไม่มีความสุขหรือรู้สึกว่าว่างเปล่า ซึ่งตรงนี้อาจจะต้องสอบถามเพิ่มเติมว่าในช่วงที่เกิดอาการเหล่านี้ขึ้นมา ได้มีการเปลี่ยนแปลงอะไรที่สำคัญในชีวิตของหนูหรือไม่ เพราะสิ่งเหล่านี้อาจจะเป็นกุญแจหรือข้อมูลที่สำคัญที่จะทำให้หนูและคุณหมอทราบว่าอาการเหล่านี้เกิดขึ้นมาจากอะไรนะครับ ซึ่งจากที่คุณหมอได้ให้ข้อมูลไว้ว่าอาการเหล่านี้และระยะเวลาที่เกิดขึ้นค่อนข้างจะเข้าข่ายเรื่องของภาวะโรคซึมเศร้าดังนั้น หากเป็นไปได้อยากให้หนูลองหาเวลาไปเข้าพบกับจิตแพทย์หรือลองพูดคุยกับผู้ใหญ่ เช่นคุณครู หรือผู้ปกครองคนไหนที่หนูไว้ใจนะครับ การพูดเรื่องราวแบบนี้ให้กับคนที่จะช่วยเหลือเราได้เป็นสิ่งสำคัญเพราะเรื่องที่หนูกำลังเผชิญอยู่นี้อาจจะจำเป็นต้องได้รับตัวช่วยจากผู้ใหญ่ที่หนูไว้ใจนะครับ

- นอกจากการเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา และการขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น ในเรื่องของการดูแลตนเองที่บ้านหรือที่โรงเรียน ก็สามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้ครับ อาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง พยายามทานอาหารให้ครบหมู่ และนอนหลับพักผ่อนให้ได้มากที่สุดแต่พยายามอย่าให้เกิน 10 ชั่วโมงต่อวันครับ ตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้หนูสามารถกลับมาควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้น คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะทำให้สภาพจิตใจและอารมณ์ของหนูมีพัฒนาการไปในด้านที่หนูต้องการได้

- ส่วนในเรื่องของความคิดฆ่าตัวตาย หากมีความคิดเหล่านี้เข้ามาเยอะๆ หรือว่าหนูคิดว่าตนเองมีแนวโน้มที่จะทำร้ายตนเองหรือฆ่าตัวตาย และหนูไม่สามารถที่จะพาตนเองไปยังโรงพยาบาลได้ สิ่งแรกที่ควรจะต้องทำก็คือโทรติดต่อหาคนสนิทที่ไว้ใจได้ให้มาช่วยเหลือเนื่องหนูจากความคิดแบบนี้ หรือสามารถติดต่อไปที่สมาคมสะมาริตันส์ได้ที่เบอร์ 02-713-6793 เวลาทำการ 12:00-22:00 ซึ่งการบริการจะเป็นการให้คำปรึกษาผ่านโทรศัพท์นะครับ หรือสุดท้ายแล้วหากไม่สามารถติดต่อไปยังคนสนิทหรือสมาคมได้ หนูสามารถติดต่อกู้ภัยฉุกเฉิน 1669 เพื่อให้นำกู้ภัยมานำหนูไปที่โรงพยาบาลใกล้เคียงได้ครับ หากมีคำถามอื่นๆ ก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ

อาการดังกล่าวอาจเป็นความผิดปกติทางด้นอารมณ์ ซึ่งอาจเป็นผลมาจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ อาการที่กล่าวมาอาจบ่งถึงอาการของภาวะซึมเศร้าก็เป็นไปได้ค่ะ

เบื้องต้นเช็คอาการด้วยการทำแบบประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองก่อนนะคะ โดยในช่วงระยะเวลา 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาจนถึงวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7 วัน 1 คะแนน
≥7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
จากนั้นรวมคะแนน หากได้มากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้ค่ะ แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม การรักษาที่ถูกต้องตามแนวทางโรคจะช่วยให้อาการดีขึ้น ปรับตัวได้มากขึ้น ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติอีกครั้งนะคะ