BMI 28 หมายถึง เสี่ยงเป็นโรคอ้วนครับ ส่วนนิยามของโรคอ้วนตามBMIนั้น คือ BMI มากกว่าหรือเท่ากับ 30 โรคอ้วนนั้น หมายถึง โรคที่มีภาวะไขมันเกินในร่างกาย ทำให้มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆหลายชนิด เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง โรคข้อเข่าเสื่อม โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น การที่BMIอยู่ในช่วงที่เสี่ยงเป็นโรคอ้วนนั้น ถือเป็นการเตือนว่าควรจะเริ่มควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อป้องกันไม่ให้เป็นโรคอ้วนในอนาคตครับ การับประทานอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนักนั้นควรลดการรับประทานอาหารประเภทไขมัน เช่น หนังสัตว์ เนื้อติดมัน ของทอด เพราะเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง ลดการรับประทานอาหารประเภทที่มีน้ำตาลอยู่มาก เช่น ขนมต่างๆ น้ำหวาน น้ำอัดลม ชา/กาแฟที่เติมน้ำตาล และควรรับประทานอาหารประเภทผักให้มากขึ้น ส่วนการออกกำลังกายนั้นควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน และอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ โดยควรเลือกการออกกำลังกายประเภทที่ต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่อง เช่น เต้นแอโรบิค ว่ายน้ำ วิ่ง เป็นต้น