มีคุณหมอตอบปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตมั้ยคะ

เราได้รับคำถามของคุณแล้ว รอทีมแพทย์มาตอบคำถามสักครู่นะคะ พูดคุยหรือสอบถามแอดมินได้ทุกวัน ทางไลน์ @honestdocs ค่ะ

สวัสดีครับ
หากมีปัญหาที่กระทบต่อสุขภาพจิตต่างๆ คิดว่าไม่สามารถจัดการกับปัญหาต่างๆเหล่านั้นได้ การพบจิตแพทย์เป็นทางออกที่ดีที่สุดครับ แนะนำให้ไปพบจิตแพทย์ตามสิทธิการรักษาครับ
สามารถเช็คสิทธิการรักษาได้จากเว็บไซต์ http://eservices.nhso.go.th/eServices/mobile/login.xhtml
หรือถ้าอยากถามปัญหาต่างๆสามารถถามมาทางนี้ได้เลยครับ

การนอนฝัน ทำให้หลับไม่สนิท การฝันเรื่องราวเดิมๆ ที่ทำให้รู้สึกไม่ดี อาจเป็นผลมาจากความเครียด วิตกกังวลกับเรื่องนั้นในตอนกลางวันก็เป็นไปได้ค่ะ

หากคนเราใช้กลไกเก็บกดในการจัดการปัญหา ปัญหาต่างๆที่มากระทบจิตใจจะถูกเก็บสะสมไว้ในจิตใต้สำนึก และเมื่อตอนกลางคืนที่ร่างกายอยู่ในภาวะกึ่งรู้สึกตัวและไม่รู้สึกตัว ทำให้สิ่งที่เก็บกดเอาหลุดออกมาในรูปแบบของการฝันได้ค่ะ

หากมีอาการฝันถึงเรื่องราวที่ไม่ดีบ่อยๆ เบื้องต้นแนะนำให้ออกกำลังกาย ผ่อนคลายความตึงเครียดก่อนนอน สวดมนต์ ทำสมาธิ หรือหากมีเรื่องกังวลใจควรหาทางระบายออกมาด้วยการหาที่ปรึกษาพูดคุยเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย หรือ การหากิจกรรมอื่นๆมาทำให้เพลิดเพลิน นอกจากนั้นควรทำจิตใจให้แจ่มใส ฝึกปรับความคิดแง่บวกและปล่อยวางค่ะ

หากลองปรับแล้วอาการไม่ดีขึ้น ยังคงฝันเรื่องราวเศร้าๆบ่อยๆ ทำให้จิตใจขุ่นมัว หรือการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลต่อสุขภาพด้านอื่นๆ แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมต่อไปนะคะ

ซึ่งการรักษาอาจใช้ยาเพื่อช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด ช่วยให้หลับได้ดีขึ้นค่ะ

เบื้องต้นแนะนำให้ หาเวลาออกกำลังกาย เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค, ดูภาพยนตร์ตลกหรืออ่านหนังสือการ์ตูนตลก, ระบายผ่อนคลายความเครียดบ้าง เช่น ร้องไห้ ตะโกน เขียนระบายความรู้สึก, พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ จะทำให้ลดความเครียด ความกังวลได้ครับ และสุดท้ายคือ มองโลกในแง่ดี คิดว่าทุกปัญหามีทางแก้ครับ ส่วนโทรปรึกษาเบื้องต้นจะมีสายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323 ได้ครับ

ลองประเมินแบบประเมินโรคซึมเศร้าเบื้องต้นมีดังนี้ครับ
จะมีอาการดังต่อไปนี้ 5 อาการขึ้นไป โดยอาการมีดังนี้

1. อารมณ์ซึมเศร้า (เด็กและวัยรุ่นอาจจะเป็นอารมณ์หงุดหงิดแทนได้ครับ)
2. มีความสนใจในกิจกรรมต่างๆ แทบทั้งหมดลดลงมาก
3. นํ้าหนักลดลงหรือเพิ่มขึ้นมาก (โดยเปลี่ยนแปลงมากกว่าร้อยละ 5 ต่อเดือน) หรือเบื่ออาหารหรือเจริญอาหารมากขึ้น
4. กระวนกระวาย หรือดูเชื่องช้าลง
5.นอนไม่หลับ/หลับมากไป
6. อ่อนเพลีย ไม่มีแรงแรง
7. มีสมาธิลดลง ใจลอย หรือลังเลใจ
8.รู้สึกว่าตนเองไร้ค่า
9. มีความคิดเรื่องการตาย คิดอยากตาย

จะต้องมีอาการในข้อ 1 หรือ 2 อย่างน้อย 1 ข้อ และมีอาการเป็นอยู่นาน 2 สัปดาห์ขึ้นไป และควรมีอาการเหล่านี้แทบจะตลอดเวลาครับ

ดีที่สุดน่าจะไปพบแพทย์เฉพาะทาง ทางด้านจิตใจ(จิตแพทย์)โดยเฉพาะครับ เพราะจะได้วินิจฉัยแยกโรคอื่นๆที่มีอาการคล้ายกัน เช่น ภาวะเศร้าการปรับตัวไม่ได้จากปัญหาที่มากระทบจิตใจ, ภาวะวิตกกังวล โรคทางกายอื่นๆ และคุณหมอจิตแพทย์จะชำนาญในการรักษาและให้ยา อีกทั้งจะได้ให้คำแนะนำและติดตามอาการครับ