นอนไม่หลับค่ะ มีความวิตกกัลวล และเครียดรู้สึกตัวเองเป็นภาระคิดช้าลง หลงลืมทั้งๆที่อายุ 32 อะไรที่เคยทำได้ดีตอนนี้แย่ลง อยากได้ยาที่ช่วยคลายวิตก ทุกวันนี้นอน 9 โมงตื่นเที่ยงและนั้งแช่ไม่ไปไหนไม่อาบน้ำไม่หิว หมอพอปนะนำยาที่สามารถบรรเทาเรื่องพวกนี้ได้ไหมคะ

สวัสดีครับ
การมีความเครียด ความกังวลที่มากเกินไป คิดช้า หลงลืมง่าย กินอาหารไม่ลง รู้สึกว่าเป็นภาระอยู่บ่อยๆนั้นอาจเป็นอาการที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

หมอแนะนำว่าในกรณีนี้ควรลองไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมเพื่อยืนยันให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ

การที่ทำแบบทดสอบแล้วได้ 22 คะแนนเป็นการบอกว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้สูงครับ หมอแนะนำว่าในกรณีนี้ควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมและยืนยันการวินิจฉัยอีกครั้งก่อนครับ

การมีความเครียดสะสมเป็นเวลานาน อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตได้หลายโรค จากอาการอาจเข้าข่ายภาวะซึมเศร้าก็เป็นได้ค่ะ

เบื้องต้นลองสำรวจอาการด้วยการทำแบบประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ โดยในช่วงระยะเวลา 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาจนถึงวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7 วัน 1 คะแนน
≥7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
จากนั้นรวมคะแนน หากได้มากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้ค่ะ แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม การรักษาที่ถูกต้องตามแนวทางโรคจะช่วยให้อาการดีขึ้น ปรับตัวได้มากขึ้น ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติอีกครั้งนะคะ

การรักษาซึมเศร้าที่ได้ผลดีคือการรักษาด้วยยาร่วมกับการทำจิตบำบัด

ในกรณีนี้ขอให้จิตแพทย์เป็นผู้ดูแลในการใช้ยานะคะ ไม่แนะนำให้ซื้อยามาทานเองเพราะยาบางตัวอาจทำให้เกิดอาการข้างเคียงที่รุนแรง นอกจากนั้นการรักษาที่ไม่ถูกต้องตามแนวทางอาจทำให้โรคเรื้อรัง รักษาได้ยากด้วยค่ะ

สวัสดีครับ

ในตอนนี้ทั้งจากเรื่องของคะแนนแบบประเมินความเสี่ยงเรื่องโรคซึมเศร้า กับอาการที่เล่ามาก็ขอแสดงความคิดเห็นไปในทิศทางเดียวกับคุณหมอนะครับว่าให้คุณลองเข้ารับการประเมินจากจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อที่จะได้รับการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปเพื่อให้คุณสามารถนอนหลับได้มากขึ้นและรับมือกับความเครียดที่เข้ามาในปัจจุบันได้ดีขึ้นครับ ในการรับยาเพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้ ก็จะขึ้นอยู่กับตัวของจิตแพทย์เป็นผู้ประเมินและจ่ายยาให้กับคุณครับ

นอกจากการเข้าพบกับผู้เชี่ยวชาญแล้ว การดูแลตนเองก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากเช่นกัน โดยคุณอาจจะลองเริ่มจากการทานอาหารหรือการนอนหลับให้เพียงพอ ซึ่งจะมีส่วนในการควบคุมอารมณ์เศร้า และเปลี่ยแปลงความคิดบางอย่างของคุณได้ในระยะยาว นอกจากนั้นอยากให้คุณได้ลองใช้เวลาให้กับตัวเราเองเพื่อทำกิจกรรมที่ชอบทำหรือทำแล้วมีความสุขโดยอาจจะเป็นในเรื่องของ การออกกำลังกาย การดูหนัง ฟังเพลง ก็ได้ครับ สิ่งสำคัญก็คือให้เวลาตนเองได้พักผ่อนจิตใจ และดูแลตนเองได้อย่างเต็มที่และสามารถมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งขึ้นได้

สุดท้ายนี้หากต้องการที่จะพูดคุยกับใครซักคนแต่ว่ายังไม่พร้อมที่จะเข้าพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา คุณสามารถโทรไปที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้นะครับเพื่อพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ปลายสายเพื่อรับคำแนะนำหรือข้อมูลที่จะมีประโยชน์ในการดูแลสุขภาพจิตของคุณครับ หากมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ