April 19, 2017 21:22
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
การยืนนานๆทำให้กล้ามเนื้อและโครงกระดูก(คอ ไหล่หลัง ลำตัว ขา เข่า ข้อเท้า)เกร็งตัว เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี และยิ่งการยืนที่ผิดท่า/ไม่เหมาะสม เช่น ยืนหลังงอ ยืนแอ่นอก ยืนทิ้งน้ำหนักลงขาสองข้างไม่เท่ากัน ใส่รองเท้าส้นสูง ฯลฯ มีโอกาสที่เส้นประสาทจะถูกกดทับได้ ทำให้เกิดอาการปวด ชา ตามมาค่ะ วิธีการบรรเทาเบื้องต้น ลดพฤติกรรมเสี่ยง ควรหาเวลานั่งพักเป็นระยะ นวดผ่อนคลาย กายภาพ ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อ ประคบร้อน หากมีอาการปวด ชา รุนแรงมากควรไปพบแพทย์ค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
ชยากร พงษ์พยัคเลิศ (นพ.)
การยืนนานๆ ท่าทางการทำงาน ลักษณะการยืนมีผลหมดครับ เพราะทำให้ลำตัวเราต้องมั่นคง วึ่งร่างกายก็จะใช้กล้ามเนื้อหลังในการทรงตัว ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งมากกว่าปกติ ทำให้ปวดครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ตอบโดย
วลีรักษ์ จันทร (พว.)
ปวดหลังเพราะกล้ามเนื้ออักเสบ
มักมีอาการหลังการใช้กล้ามเนื้อมัดนั้นๆเป็นเวลานานหรือใช้งานอย่างหนัก เช่น
- มีอาการปวดหลังหลังจากการไปยกของหนัก ซึ่งไม่ได้ปวดแปร๊บขึ้นมาทันทีขณะยกของหนักหรือทำงานหนัก แต่เป็นการค่อยๆปวดขึ้นมา
- การก้มๆเงยๆบ่อยๆ การนั่ง-ยืนนานๆ มีผลต่อกล้ามเนื้อหลังและเอวทั้งนั้น
วิธีบรรเทาอาการปวดหลังจากกล้ามเนื้อ
- การนอน
ควรใช้ที่นอนแบบแน่นยุบตัวน้อยที่สุด ไม่ควรใช้ฟูกฟองน้ำหรือเตียงสปริง เพราะจะทำให้หลังจมอยู่ในแอ่ง ทำให้กระดูกสันหลังแอ่น จนเกิดอาการปวดหลังได้
: การนอนคว่ำจะทำให้กระดูกสันหลังแอ่นมากที่สุด โดยเฉพาะระดับเอว ทำให้ปวดหลังได้
: การนอนหงายทำให้หลังแอ่นได้เล็กน้อย ทำให้ปวดหลังได้ ควรใช้หมอนข้างใบใหญ่ หนุนใต้โคนขา จะช่วยให้กระดูกสันหลังแบนราบ และควรมีหมอนรองรับบริเวณคอไว้
: การนอนตะแคง เป็นท่านอนที่ดี ควรนอนให้ขาล่างเหยียดตรง ขาบนงอ สะโพกและเข่ากอดหมอนข้างไว้ หลังให้โก่งเล็กน้อย
- การนั่ง
ควรนั่งหลังตรงชิดขอบในของเก้าอี้
เก้าอี้ที่นั่งต้องมีความสูงพอดีที่เท้าแตะพื้นได้ และต้องสามารถรองรับก้นและโคนขาได้ทั้งหมด
- การยืน ควรยืนพักขา 1 ข้าง คือ เข่าตึงข้างหนึ่ง หย่อนข้างหนึ่ง จึงจะไม่ทำให้หลังแอ่น
- การยกของ อย่าก้มลงยกของ การก้มตัวลงหยิบของในลักษณะเข่าเหยียดตรงเป็นท่าที่ทำให้ปวดหลังได้ เพราะกล้ามเนื้อหลังจะเป็นส่วนที่ออกแรง จึงอาจทำให้เกิดอาการอักเสบได้
ควรย่อเข่าลงนั่งกับพื้น ยกของให้ชิดตัว แล้วลุกด้วยกำลังขา
- การขับรถ
หากขับรถเป็นระยะเวลานาน ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้มีอาการปวดหลัง ปวดเอว ดังนั้นท่านั่งขับรถจะต้องนั่งให้ถูกวิธี และควรมีการพักโดยออกมายืนแล้วบิดขี้เกียจบ้าง เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
การยืนทำงารนานๆทำไมถึงปวดกระดูกสันหลังค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)