สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูอายุ 19 ปี กำลังฝึกงานที่ร้านทอง ปกติเป็นคนคิดมากอยู่แล้ว คิดมากเกินไปจนทำให้เป็นปัญหา เมื่อช่วง2-3 เดือนที่แล้วคิดมาก เครียดทุกเรื่องจนไม่อยากทานอาหาร 2 อาทิตย์ น้ำหนักลง ทุกอย่างมืดไปหมด ร้องไห้เกือบทุกวัน คิดหาวิธีฆ่าตัวตายตลอด แต่อาการเริ่มดีขึ้นค่ะเพราะอะไรไม่ทราบ แต่ก็แย่ลงอีก ช่วงนี้รู้สึกคิดมาก เครียดทั้งเรื่องงาน รู้สึกคนที่ทำงานไม่ชอบหนู เพราะไม่ค่อยมีคนมาคุยด้วย หนูเป็นคนเงียบๆ อยู่กับแฟนก็กลัวแฟนเบื่อที่เป็นแบบนี้ เคยปรึกษากับคนสนิทเค้าว่าหนูบ้ารึป่าว รู้สึกแย่มากค่ะ เวลาเครียดมากหรือรู้สึกไม่ไหวก็จะกรีดแขนตัวเอง จนตอนนี้ในห้องโดนแฟนเอาของมีคมทิ้งหมด ทำยังไงดีคะ เพราะตอนนี้รู้สึกไม่ไหวแล้ว หนูเหนื่อยมากเลยค่ะ อยากตายตลอดเวลา

จากอาการที่เล่ามาอาจเป็นอาการของโรคซึมเศร้าก็เป็นไปได้นะคะ

ซึมเศร้ามีสาเหตุหลักจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ ทำให้การรับรู้ ความคิด การแสดงออกทางอารมณ์และพฤติกรรมผิดปกติไปจากเดิม หากเจอปัญหาหรือมีเหตุการณ์กระทบกระเทือนจิตใจ จะทำให้อาการรุนแรงมากขึ้น

อาการของโรคซึมเศร้า จะมีอาการต่อไปนี้อย่างน้อย 7 ข้อ ต่อเนื่องเกือบทุกวัน นานเกิน 2 สัปดาห์
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า
3.อ่อนเพลีย
4.นอนไม่หลับ/หลับมากเกินปกติ
5.เบื่ออาหาร/ทานได้เยอะกว่าปกติ
6.ขาดสมาธิ
7.หงุดหงิดง่าย
8.ขี้น้อยใจ รู้สึกไร้ค่า
9.อยากตาย /อยากทำร้ายตัวเอง

หากมีอาการเข้าข่ายซึมเศร้าควรพบจิตแพทย์ทันที ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม

การรักษาซึมเศร้าที่ได้ผลดี คือการรักษาด้วยยา ยาจะช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ทำให้ควบคุมความคิดอารมณ์และพฤติกรรมต่างๆได้เหมาะสม ร่วมกับการทำจิตบำบัด จะช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจทำให้ปรับตัวต่อปัญหาต่างๆได้ดีขึ้นค่ะ

ในระหว่างทำการรักษา ควรทานยาสม่ำเสมอ ไม่หยุดยาเอง หมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ งดสารเสพติดทุกชนิด และไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้งจะช่วยให้การรักษาได้ผลดียิ่งขึ้นนะคะ

สวัสดีครับ

ก่อนอื่นอยากจะบอกว่าอาการที่เกิดขึ้นนี้ไม่ใช่เรื่องบ้า หรือว่าไม่บ้านะครับ จากอาการที่เล่ามาก็จะเห็นว่าในเรื่องของความวิตกกังวลหรือว่าความเครียดที่เข้ามาส่งผลต่ออารมณ์ของคุณซึ่งอาจจะเข้าข่ายเรื่องภาวะโรคซึมเศร้าหรือไม่ก็ได้ แต่จากระยะเวลาที่คุณมีประสบการณ์เหล่านี้ผมคิดว่าการเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาน่าจะช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนแปลงตนเองและพัฒนาตนเองให้สามารถรับมือกับเหตุการณ์ต่างๆในชีวิตได้ดีขึ้น ซึ่งหากว่าคนอื่นไม่เข้าใจและหาว่าคุณบ้า ก็อยากจะแนะนำนะครับว่าเรื่องทางสุขภาพจิตเป็นเรื่องใหม่สำหรับสังคมไทนและหลายๆคนอาจจจะยังไม่ได้มีความเข้าใจที่ดีนัก แต่ยังมีคนอีกมากครับที่มีลักษณะอาการคล้ายๆกับที่คุณเป็น ซึ่งอาการเหล่านี้สามารถรับการจัดการให้ทุเลาลงได้ จากการทานยา หรือว่าการผ่านกระบวนการจิตบำบัด หรือกระบวนการอื่นๆ ในด้านจิตวิทยา ดังนั้นผมคิดว่าจะเป็นประโยชน์กับคุณที่สุดครับในการลองเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาดู

นอกจากนั้นในระหวางที่ยังไม่ได้เข้าพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สิ่งที่คุณสามารถทำได้ก็คือ การลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความตึงเครียดในตัวคุณลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการช่วยให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวอีกด้วยครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งในเรื่องของความเครียดหรือความวิตกกังวลที่เกิดขึ้น สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ

แต่หากเป็นเรื่องของความคิดฆ่าตัวตายหรือหากคุณมีความคิดที่ต้องการทำร้ายผู้อื่นหรือทำร้ายตนเองขึ้นมาเยอะๆ และคุณไม่สามารถที่จะพาตนเองไปยังโรงพยาบาลได้ สิ่งแรกที่คุณควรจะต้องทำก็คือโทรติดต่อหาคนสนิทที่ไว้ใจได้ให้มาช่วยเหลือเนื่องจากคุณมีความคิดเหล่านี้เข้ามา หรือสามารถติดต่อไปที่สมาคมสะมาริตันส์ได้ที่เบอร์ 02-713-6793 เวลาทำการ 12:00-22:00 ซึ่งการบริการจะเป็นการให้คำปรึกษาผ่านโทรศัพท์ หรือสุดท้ายแล้วหากไม่สามารถติดต่อไปที่ทั้งสอง คุณสามารถติดต่อกู้ภัยฉุกเฉิน 1669 เพื่อให้นำตัวเราไปที่โรงพยาบาลใกล้เคียงเพื่อรับการดูแลจากแพทย์และพยาบาลได้ครับ สุดท้ายนี้หากมีคำถามอื่นๆ ก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ