พ่อกับแม่ชอบทะเลาะกัน แต่เรื่องที่ทะเลาะกันกลับเป็นเรื่องของคนอื่นเช่น ญาติพี่น้อง หนูรู้สึกอึดอัดที่ต้องเจออะไรแบบนี้ซ้ำๆจนบางครั้งเวลาพ่อกับแม่มีปากเสียงกันเพราะเรื่องคนอื่นหนูก็สั่นขึ้นมามั่นสั่นไปทั้งตัวจะพูดอะไรก็ไม่ได้ บางครั้งอึดอัดจนต้องแอบร้องไห้คนเดียว ใจนึงก็อยากตะโกนออกมาอยากให้พวกเขารู้ว่าหนูรู้สึกแย่แต่ก็ไม่กล้ากลัวมันจะแย่กว่าเดิมจนต้องเก็บไว้คนเดียว หนูกลัวว่าวันหนึ่งหนูจะเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้า

สวัสดีค่ะ อาการที่หนูแสดงออกตอนนี้ เกิดจากการเก็บความรู้สึกที่อึดอัด เก็บความรู้แย่ต่างๆ และไม่มีการระบายออก ทำให้เกิดความกดดัน และมีอาการสั่นเกร็งขึ้นมาได้ค่ะ ปัญหาที่หนูพบอยู่ตอนนี้ เกิดจากปัจจัย และสิ่งแวดล้อมรอบตัว ที่หนูไม่สามารถควบคุมได้ สิ่งสำคัญคือ รู้เท่าทันความรู้สึกตัวเอง และจัดการกับอารมณ์ความเครียดที่ถูกต้อง บางสิ่งบางอย่าง การเก็บปัญหาไว้คนเดียวจะยิ่งทำให้หนูเป็นคนเก็บกด เครียดง่าย แนะนำให้หนูระบายความเครียด หรือระบายความรู้สึกกับใครสักคนที่หนูไว้ใจ บางครั้ง พ่อแม่ อาจจะยังไม่สามารถรับรู้ถึงความรู้สึกหรือปัญหา ที่หนูมีอยู่ การเปิดใจคุยกันกับพ่อแม่ อาจทำให้เข้าใจกันได้มากขึ้น รอให้ท่าน อารมณ์สงบ ตัวเรามีสติเพียงพอ คุยกันถึงปัญหาที่เกิดขึ้น และร่วมวางแผนกันแก้ไขปัญหาค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ หากว่ารู้สึกตัวเองไม่ไหว แนะนำสามารถปรึกษาจิตแพทย์ได้ค่ะ จิตแพทย์ยินดีรับฟังและร่วมกันวางแผนช่วยเหลือหนูค่ะ

การที่หนูต้องตกอยู่ในสภาวะที่กดดันคับข้องใจนานๆอาจส่งผลต่อสภาพจิตใจได้ วิธีที่จะแนะนำคือ
1. หนุต้องเปลี่ยนความคิด เรื่องของผู้ใหญ่ เขาควรจัดการปัญหาของเขา ซึ่งเขาจะจัดการด้วยวิธีใดนั้นก็เรื่องของเขา หนูเป็นลูกถึงแม้ว่าหนูต้องการไม่ให้เขาทะเลาะกัน แต่หนูก้ไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งอย่างให้เป็นไปได้ดังที่ใจหนูต้องการ ฉะนั้นหนุต้องปล่อยวางบ้าง
2.มองคนอื่นๆที่ตกอยู่ในสภาวะที่แย่กว่าหนู หาข้อดีของตัวเองและพัฒนาข้อดีนั้นให้ดีที่สุด
3.ตั้งเป้าหมายในชีวิตให้ชัดเจน และต้องดำเนินชีวิตไปเพื่อให้ถึงเป้าหมายนั้น รู้จักหน้าที่ของตัวเอง ทำหน้าที่ของตัวเองให้ดีที่สุด
4.หาเวลาผ่อนคลายความเครียด ด้วยการออกกำลังกาย ทำกิจกรรมที่ชอบ หาเพื่อนพูดคุยระบายอารมณ์ความรู้สึก วาดภาพ ระบายสี หรือออกไปตะโกนดังๆก้ยังได้เลยค่ะ
5.ฝึกควบคุมสติให้มั่นคง กำหนดลมหายใจเข้าออกช้าๆ บ่อยๆ เหมือนกับทำสมาธิ เวลาเจอเรื่องหนักๆ หนูจะได้มีสติ ควบคุมสถานการณ์ตรงหน้าได้

หากปฏิบัติแล้วอาการไม่ดีขึ้น มีแต่ละทำให้เกิดอารมณ์ทางลบ หรือมีพฤคิกรรมการกิน การนอน การใช้ชีวิตเปลี่ยนไป แนะนำพบจิตแพทย์ ซึ่งอาจต้องให้การรักษาด้วยยาควบคู่กันไปนะคะ