เจ็บที่อุ้งเท้าเวลาเดินเกิดจากอะไรคะ

อาการเจ็บที่อุ้งเท้าเกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ ต้องดูว่า บริเวณที่เป็น เป็นส่วนไหน อาการปวดที่ว่า ปวดแบบไหน ปวดมากเวลาไหน เดินแล้วเจ็บรึเปล่า ซึ่งจะสามารถบอกคร่าวๆได้ค่ะ แต่ทั้งนี้ หากให้ตอบในภาพรวม อาการที่เจ็บบริเวณฝ่าเท้านั้น ส่วนใหญ่มักจะพบว่าเป็น รองช้ำ รองช้ำที่ว่านี้ เกิดจากสาเหตุหลักๆ คือ 1. น้ำหนักที่มากเกินไป ทำให้ฝ่าเท้ารับน้ำหนักค่อนข้างเยอะ เวลา ยืน เดิน นั่ง ก็จะทำให้เอ็นใต้ฝ่าเท้าเกิดการอักเสบ ซ้ำๆ กลายเป็น ปวดเรื้อรัง 2. มีความผิดปกติของรูปเท้าอยู่เดิม เช่น อุ้งเท้าแบน อุ้งเท้าสูง 3· มีลักษณะการเดินที่ผิดปกติ เช่น เดินทิ้งน้ำหนักลงข้างใดข้างหนึ่ง เดินลงส้นเท้า เดินกระแทกเท้า 4· ลักษณะของรองเท้า เช่น รองเท้าหลวมเกินไป คับเกินไป การสวมรองเท้าส้นสูงเป็นประจำ 5· ใช้งานเท้าค่อนข้างหนัก โดยมักจะยืนนาน เดินนาน หรือทำท่าใดๆซ้ำๆ (โดยใช้เท้าท่าเดิม) บรรเทาอาการได้โดย - ลดกิจกรรมที่ต้องใช้เท้านาน ๆ หากเป็นการเล่นกีฬา ออกกำลังกาย ควรเลือกกีฬาที่ไม่ต้องลงน้ำหนักที่เท้ามากนัก - สวมรองเท้าส้นนิ่มขณะออกกำลังกาย โดยอาจใช้แผ่นรองเสริมอุ้งเท้า เพื่อลดแรงกระแทกที่ฝ่าเท้าที่กระทำกับพื้นรองเท้า และช่วยกระจายน้ำหนักขณะเดิน - ออกกำลังกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อน่อง และยืดพังผืดใต้ฝ่าเท้าบ่อย ๆ - ไม่ควรเดินเท้าเปล่า ควรใส่รองเท้าที่มีพื้นนุ่มส้นสูงกว่าส่วนหน้าเล็กน้อย อย่าเกิน 1-2 นิ้ว และไม่ควรใส่รองเท้าที่แบนราบเสมอกัน - ควบคุมน้ำหนักตัว ไม่ให้มากเกินไป เพราะหากน้ำหนักมาก เส้นเอ็นฝ่าเท้าก็ต้องรับน้ำหนักมาก ทำให้รักษาหายช้า - ประคบด้วยความร้อน หรือความเย็น เพื่อรักษาการอักเสบของเอ็น โดยอาจใช้ยานวด นวดฝ่าเท้า หรือใช้ผ้าพันที่ฝ่าเท้าและส้นเท้า หากไม่ดีขึ้น แนะนำพบแพทย์ หรือ นักกายภาพบำบัดค่ะ