บางครังมีอารมน้อยใจโมโหง่ายและเวลาผิดหวังรู้สึกอยากตายให้มันจบๆไปเลยในบางเวลาที่อยู่คนเดวจะคิดมากคิดไปเรื่อยเปลื่อยและเวลาทะเลาะกับพ่อแม่หรือแฟนจะเกิดอาการหายใจฝืดใจสั่นมือชาแบบนี้เป็นโรคอะไรค่ะ

อาการดังกล่าวอาจเป็นผลมาจากความเครียดที่มีมากเกินปกติ ส่งผลให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานผิดปกติ โดยเฉพาะระบบะประสาทอัตโนมัติทำงานไวขึ้น ทำให้มีอาการใจเต้นเร็ว หายใจเหนื่อย มือสั่น ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ หากไม่สามารถปรับตัวกับความเครียดนั้นได้ก็อาจจะนำไปสู่ภาวะการปรับตัวผิดปกติ และซึมเศร้าได้ค่ะ

เบื้องต้น ลองสำรวจอาการซึมเศร้าดูก่อนนะคะ
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า
3.อ่อนเพลีย
4.นอนไม่หลับ
5.เบื่ออาหาร
6.ขาดสมาธิ
7.หงุดหงิดง่าย
8.ขี้น้อยใจ รู้สึกไร้ค่า
9.อยากตาย / อยากทำร้ายตัวเอง
หากมีอาการเกิน 7 ข้อ และเป็นต่อเนื่องทุกวันนานเกิน 2 สัปดาห์ มีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้ค่ะ

สาเหตุของซึมเศร้าเกิดจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ การรักษาจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อปรับสมดุลสารเคมีในสมองจะช่วยให้ควบคุมความคิด อารมณ์ พฤติกรรมต่างๆได้ง่ายขึ้น นอกจากนั้นอาจทำจิตบำบัดเพื่อฟื้นฟูสภาพจิตใจให้ปรับตัวกับปัญหาต่างๆได้ดีขึ้นค่ะ

สวัสดีครับ

จากที่เล่ามาในเรื่องของการควบคุมอารมณ์ตนเองไม่ค่อยได้ หรือรู้สึกผิดหวังมากเมื่อมีความผิดหวังเกิดขึ้น หรือแม้กระทั่งอาการทางกายเช่นมือสั่น เวลาทะเลาะกับคนอื่นตรงนี้ก็เป็นสัญญาณในเรื่องของความเครียด และความเปราะบางของสภาพจิตใจซึ่งเป็นเรื่องที่สมควรจะได้รับการประเมินจากจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยานะครับ เพื่อลองหาต้นตอของความคิดและความรู้สึกเหล่านั้นและหาแนวทางการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปด้วยครับ

ในเบื้องต้น การฝึกสมาธิจะช่วยให้เรามีการควบคุมตนเองได้ดีขึ้น พร้อมทั้งสภาพจิตใจที่ดีก็จะช่วยให้เราไม่อ่อนไหวไปตามอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้ครับ ดังนั้นในการปรับสภาพจิตใจ ก็สามารถทำได้โดยลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความตึงเครียดในตัวคุณลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการช่วยให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวอีกด้วยครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ