จะทำอย่างไรให้คลอดลูกง่าย

ต้องเตรียมกายและเตรียมใจให้พร้อมค่ะ โดยการไม่เครียดหรือกังวล ทำจิตใจให้เข้มแข็งพร้อมรับทุกสถานการณ์ คิดบวก สูดลมหายใจเข้า-ออกลึกๆ การเตรียมร่างกายโดยการบริหารร่างกายเบาๆ เช่น โยคะสำหรับคนท้อง เดินในน้ำ หรือ พยายามเดินให้เยอะๆ

ทำจิตใจให้สดชื่น แจ่มใส ไม่เครียด ช่วยให้คลอดง่าย ควรเริ่มดูแลจิตใจตั้งแต่ตั้งท้องเลยค่ะ มองโลกในแง่ดี สวดมนต์ไหว้พระ หรือหาที่ยึดเหนี่ยวจิตใจ หมั่นคุยกับลูกบ่อยๆ เช่น ขอให้ลูกคลอดง่ายๆ นะ ออกมาเจอแม่อย่างปลอดภัยแข็งแรงนะ ฯลฯ

ออกกำลังกาย เล่นโยคะ ช่วยให้คลอดง่าย ในช่วงตั้งท้องสามารถออกกำลังกายได้ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ และยิ่งคนที่ก่อนตั้งครรภ์เคยออกกำลังกายมาก่อน ยิ่งสามารออกกำลังกายได้ค่ะ การออกกำลังกายช่วยให้คลอดง่าย เพราะจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อที่เกี่ยวกับการคลอด ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ช่วยในการคลอด

เดินเยอะๆ ช่วยให้คลอดง่าย การบอกให้เดินช่วงตั้งท้องนั้นเป็นการบอกให้คุณแม่ออกกำลังกายทางอ้อม ซึ่งถึงแม้ว่าการเดินจะไม่ได้ช่วยให้คลอดง่ายโดยตรง แต่การเดินก็เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ซึ่งมีผลกับร่างกายในการคลอดเช่นเดียวกับการออกกำลังกาย

ท่านั่งเบ่งช่วยให้คลอดง่าย ถ้ามีโอกาสนั่งเบ่งจะช่วยให้คลอดง่ายกว่านอนเบ่ง ถ้าเบ่งนานแล้วยังไม่คลอด อย่าท้อถอย


ฝึกหายใจ กำหนดลมหายใจช่วยให้คลอดง่าย กำหนดลมหายใจช่วยให้คลอดง่าย ฝึกลมหายใจการฝึกลมหายใจให้ถูกจังหวะและประสานไปกับอาการเจ็บครรภ์จะช่วยผ่อนคลายความเจ็บปวดให้กับคุณแม่ได้ ทั้งยังช่วยให้คุณแม่กับลูกน้อยได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ คุณแม่ควรจะฝึกฝนให้คุ้นเคยก่อนที่จะครบกำหนดคลอดอย่างสม่ำเสมอ