หงุดง่าย อารมณ์เสียบ่อย จะเป็นอะไรมั้ยค่ะ

สวัสดีค่ะ คำถามของคุณอาจกว้างเกินไป ทำให้คุณหมอไม่สามารถให้ความเห็นได้ กรุณาอธิบายอาการอย่างละเอียดว่าเป็นอย่างไร บริเวณไหน เป็นมานานและถี่แค่ไหน รวมไปถึงข้อมูลส่วนตัวของคุณ เช่น เพศ อายุ ยาหรืออาหารเสริมที่ทานอยู่ เป็นต้น หรือคุณอาจค้นหาคำตอบคุณหมอ และกว่า 5,000 บทความสุขภาพในเว็บของเรา หากคุณถามเกี่ยวกับโรงพยาบาล คุณสามารถค้นหาข้อมูลติดต่อของโรงพยาบาลได้ที่นี่ หรือส่งอีเมลมาที่ [email protected] ค่ะ ขอบคุณค่ะ

หงุดหงิดง่าย อารมณ์เสียบ่อย อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ความผิดปกติของระดับฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะในช่วงมีประจำเดือน จากความผิดปกติของการหลั่งสารเคมีในสมองผิดปกติ ส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์และจิตใจ จากความเครียดในการใช้ชีวิตประจำวัน จากการขาดทักษะในการจัดการอารมณ์ จากความผิดปกติทางบุคลิกภาพและการปรับตัว เป็นต้น

ดังนั้น กรณีนี้หากมีอาการต่อเนื่องนานเกิน 2 สัปดาห์ และอาการส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน แนะนำพบแพทยื ตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัดดีกว่านะคะ

สวัสดีครับ

ตรงนี้หากรู้สึกว่าหงุดหงิดง่าย หรืออารมณ์เสียบ่อยอาจจะต้องกลับมาดูว่าต้นตอของการเกิดอารมณ์เหล่านั้นมาจากไหน ตอนนี้คุณกำลังมีเรื่องอะไรให้ไม่สบายใจหรือมีความเครียด จากการทำงาน การเรียน หรือว่าความสัมพันธ์หรือเปล่าครับ เพราะการมีความเครียดสูงก็เป็นสาเหตุหนึ่งได้ที่ทำให้เกิด อารมณ์หงุดหงิดง่ายได้ครับ ซึ่งหากว่าอาการเหล่านี้รบกวนชีวิตประจำวันของคุณมาก ก็อยากแนะนำให้ลองเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินและการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปนะครับ

ในเบื้องต้น คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความตึงเครียดในตัวคุณลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นได้ครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ