วัยทอง ควรดูแลตัวเองอย่างไรโดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม

ทานอาหารให้ครบห้าหมู่ โดยเฉพาะการทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง ได้แก่ ผักใบเขียว นม พืชตระกูลถั่ว โยเกิร์ต ลดการทานอาหารจำพวกแป้งน้ำตาล ลดของทอดของมันหรืออาหารไขมันสูง ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในแต่ละวัน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 20-40 นาที แต่ควรเลือกการออกกำลังกายที่ไม่ทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อร่างกาย โดยเฉพาะหัวเข่า การออกกำลังกายที่เหมาะกับวัยสูงอายุเช่น โยคะ เดินหรือวิ่งเหยาะๆ รำไท๊เก็ก เต้นแอโรบิค นอกจากนี้ควรทำจิตใจให้แจ่มใส หลีกเลี่ยงความเครียด นอนหลับให้เพียงพอ และควรได้รับการตรวจร่างกายสม่ำเสมอ ปีละอย่างน้อย1ครั้ง โดยเฉพาะโรคความดันโลหิต เบาหวาน และไขมัน นอกจากนี้ในสตรีควรตรวจหามะเร็งเต้านมและเช็คมะเร็งปากมดลูกด้วย