เวลานั่งงานนานรู้สึกปวดเอวกับไหล่มากค่ะควรรักษายังไงดี

"อาการดังกล่าวเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มอาการยอดฮิตในปัจจุบัน คือ ออฟฟิศซินโดรม (office syndrome) ซึ่งเป็นกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นกับคนที่ทำงานในออฟฟิศ เนื่องจากลักษณะงานที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งด้วยท่าทางซ้ำๆ ต่อเนื่องเป็นเวลานาน จนอาจส่งผลให้เกิดโรคและอาการผิดปกติในระบบต่างๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ ระบบการย่อยอาหารและการดูดซึม ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบฮอร์โมน นัยน์ตาและการมองเห็น โดยในส่วนที่เกี่ยวข้องกับงานกายภาพบำบัดจะเป็นอาการที่เกิดขึ้นกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อเป็นส่วนใหญ่ ความรุนแรงของอาการมีหลายระดับ
ระดับที่ 1อาการเกิดขึ้น เมื่อทำงานไประยะหนึ่ง พักแล้วดีขึ้นทันที ระดับนี้แก้ไขโดยพักสลับทำงานเป็นระยะๆ ยืดกล้ามเนื้อเพื่อผ่อนคลาย,นวดผ่อนคลาย,ออกกำลังกาย และหมั่นเปลี่ยนอริยาบท
ระดับที่ 2 อาการเกิดขึ้นเมื่อพักนอนหลับแล้วแต่ยังคงมีอาการอยู่ การแก้ไขคือ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงานรับการรักษาที่ถูกต้อง เช่น เวชศาสตร์ฟื้นฟูและการทำกายภาพบำบัดเพื่อยืดกล้ามเนื้อและปรับอิริยาบถให้ถูกต้อง
ระดับที่ 3 อาการปวดมากแม้ทำงานเพียงเบาๆ พักแล้วอาการก็ยังไม่ทุเลาลง ระดับนี้รุนแรงและส่งผลต่อคุณภาพชีวิตมากที่สุด ควรพักงาน/ปรับเปลี่ยนงาน และรับการรักษาที่ถูกต้อง โดยการพบแพทย์ด้านกระดูกและกล้ามเนื้อ การกินยา หรือแพทย์ทางเลือก เช่น การฝังเข็ม เป็นต้น 

อย่างไรก็ตามการดูแลตนเองก่อนอาการจะรุนแรงดีที่สุด โดยแก้ไขปัจจัยอื่นที่กระตุ้นให้เกิดอาการ ได้แก่
- การปรับท่าทางให้ถูกต้อง
- การปรับหรือแก้ไขความผิดปกติของโครงสร้างร่างกาย
- การลดการกดทับของกล้ามเนื้อหรือการหดสั้นของกล้ามเนื้อ
- การปรับสภาพแวดล้อมของเครื่องมือและสิ่งแวดล้อมในที่ทำงานให้เหมาะสมในแต่ละบุคคล
- การออกกำลังกายเพื่อการป้องกันและส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อ
- การยืดกล้ามเนื้อ
- การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อและระบบหัวใจหลอดเลือด เพื่อการผ่อนคลาย และเพื่อปรับการทรงท่า (postural correction)"