หมอคะ คือหนู ไม่รู้ว่าหนูเป็นอะไร ทุกอย่างที่ทำน่าเบื่อไปหมด บางครั้งพอเครียดก็ปวดหัว พอปวดหัวมากๆ ก็รู้สึกอยากทำร้ายตัวเองและคนรอบตัว นอนไม่หลับอีก น่าเบื่อมากคะ รบกวนช่วยบอกหน่อยนะคะว่าหนูเป็นอะไร

สวัสดีครับ
การที่รู้สึกเบื่อทุกอย่างไปหมดและมีความคิดอยากทำร้ายตัวเองอาจเป็นอาการที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

ในกรณีนี้หมอแนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาได้อย่างเหมาะสมครับ

การมีความเครียดสะสม หากไม่สามารถปรับตัวหรือจัดการกับความเครียดนั้นได้ อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตได้ อาการที่รู้สึกเบื่อหน่าย นอนไม่หลับ คิดลบ อยากทำร้ายตัวเองและคนรอบข้าง อาการลักษณะนี้อาจบ่งถึงอาการของภาวะซึมเศร้าก็อาจเป็นไปได้ค่ะ

สาเหตุหลักเกิดจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ อาจจะหลั่งสารที่ก่อให้เกิดความเครียดมากเกินไป ส่งผลให้การคิด อารมณ์ พฤติกรรมผิดปกติไปจากเดิมได้ค่ะ

อาการของซึมเศร้า ได้แก่
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า ร้องไห้บ่อย
3.อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
4.นอนไม่หลับ/หลับมากเกินไป
5.เบื่ออาหาร/ทานได้เยอะเกินไป
6.ขาดสมาธิ เหม่อลอย
7.หงุดหงิด กระสับกระส่าย
8.รู้สึกไร้ค่า ขี้น้อยใจ
9.อยากตาย/อยากทำร้ายตัวเองให้บาดเจ็บ
หากมีอาการเกิน 7 ข้อ และเป็นต่อเนื่องทุกวัน นานเกิน 2 สัปดาห์ ก็อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้ค่ะ

การรักษาจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ร่วมกับการทำจิตบำบัดเพื่อช่วยให้ปรับตัวกับปัญหาต่างๆได้ดีขึ้นค่ะ

การรักษาจะได้ผลดีขึ้น เมื่อผู้ป่วยทานยาอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ หมั่นออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงสารเสพติดทุกชนิด และไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้งค่ะ

สวัสดีครับ

อย่างที่คุณหมอและพี่นักจิตวิทยาได้ให้ข้อมูลไว้นะครับว่าอาการที่เล่ามาอาจจะมีความเป็นไปได้ในเรื่องของภาวะโรคซึมเศร้า ที่อาจจะเกิดจากความเครียด ความกดดัน หรืออารมณ์ต่างๆที่ไม่ได้รับการจัดการอย่างถูกวิธี ซึ่งทำให้คุณเกิดอาการตามที่คุณเล่ามา และหากว่ามันเกิดขึ้นมาเป็นระยะเวลามากกว่า 2 อาทิตย์หรือทำให้คุณใช้ชีวิตประจำวันลำบากมากขึ้น ตรงนี้ก็อยากแนะนำให้ลองเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินและการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปนะครับ

นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญ ผมขอเพิ่มเติมว่า คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความตึงเครียดในตัวคุณลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการฝึกเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ ในเรื่องของการทำร้ายตนเอง หากมีความคิดเหล่านี้เข้ามาเยอะๆ หรือคิดว่าตนเองจะทำร้ายผู้อื่น หรือฆ่าตัวตาย และหนูไม่สามารถที่จะพาตนเองไปยังโรงพยาบาลได้ สิ่งแรกที่หนูควรจะต้องทำก็คือโทรติดต่อหาคนสนิทที่ไว้ใจได้ให้มาช่วยเหลือเนื่องจากคุณมีความคิดแบบนี้ หรือสามารถติดต่อไปที่สมาคมสะมาริตันส์ได้ที่เบอร์ 02-713-6793 เวลาทำการ 12:00-22:00 ซึ่งการบริการจะเป็นการให้คำปรึกษาผ่านโทรศัพท์เช่นเดียวกันครับ หรือสุดท้ายแล้วหากไม่สามารถติดต่อไปที่ทั้งสอง หนูสามารถติดต่อกู้ภัยฉุกเฉิน 1669 เพื่อให้นำตัวเราไปที่โรงพยาบาลใกล้เคียงได้ครับ หากมีคำถามอื่นๆ ก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ