January 20, 2019 16:44
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
การที่มีปัญหาทางด้านอารมณ์ หงุดหงิด โมโหง่าย ควบคุมไม่ได้นั้นอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุครับ เช่น
- การขาดทักษะในการควบคุมอารมณ์ที่ดีพอ
- โรคอารมณ์สองขั้ว
- โรคซึมเศร้า
- โรคสมาธิสั้น
- บุคลิกภาพที่ผิดปกติบางอย่าง
ถ้าหากปัญหาในการควบคุมอารมณ์ดังกล่าวเป็นติดต่อกันมานานและส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตหรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง หมอก็แนะนำให้ลองไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินหาสาเหตุและให้ความช่วยเหลือหรือการรักษาเพิ่มเติมครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ในกรณีที่มีปัญหาทางด้านอารมณ์ เบื้องต้นแนะนำให้จัดการหรือควบคุมอารมณ์ดังนี้ค่ะ
1. สำรวจอาการ เมื่อเริ่มโมโห ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลง เช่น หูแดง หน้าแดง หน้าร้อนผ่าว มือกำหมัดแน่น อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนให้เราดึงสติกลับมาเพื่อควบคุมอารมณ์รุนแรงนั้นเอาไว้
2. วิธีการควบคุมอารมณ์ ทำได้หลายวิธี ได้แก่ เมื่อเริ่มรู้ตัวว่ากำลังโมโห ให้กำหนดลมหายใจเข้าออก ช้าๆ ลึกๆ ทำไปเรื่อยๆจนกว่าอารมณ์จะสงบลง หรือให้เดินหนีไปจากสถานการณ์ตรงนั้นก่อน หรือหาทางระบายวามหงุดหงิดด้วยการออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาที่ต้องใช้กำลังกาย หรือหากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำบ่อยๆ (ฟังธรรมมะวันละ 30 นาที ปลูกต้นไม้ เลี้ยงสัตว์ เป็นต้น)
3. หากไม่สามารถจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นได้ และการที่มีอารมณ์รุนแรงส่งผลเสียต่อตนเองและคนรอบข้างแนะนำพบจิตแพทย์ เพื่อประเมินอาการ หาสาเหตุของความผิดปกติที่อาจเกิดจากความผิดปกติทางด้านจิตใจหรือจากการหลั่งสารเคมีในสมองผิดปกตินะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
หากมีอาการเหล่านี้ขึ้นบ่อยๆ สิ่งที่อาจจะต้องตรวจสอบดูเลยก็คือตอนนี้มีเรื่องให้เข้ามากระทบจิตใจมากหรือเปล่า รู้สึกไม่พอใจ หรือมีความเครียดเข้ามาเยอะไหมครับในช่วงนี้ เพราะว่าความเครียด และอารมณ์ความรู้สึกในจิตใจของคุณอาจจะเป็นสาเหตุสำคัญในเรื่องของอาการหงุดหงิดง่าย หรือการโมโหจนขาดสตินะครับ
ในเบื้องต้นลองพยายามหากิจกรรมที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย หรือกิจกรรมที่คุณชอบทำลองทำดูนะครับ หากรู้สึกว่าตนเองไม่สามารถควบคุมอารมณ์หรือจัดการกับอารมณ์โกรธนี้ได้ ก็สามารถเข้ามารับบริการจากจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาตามโรงพยาบาลหรือออฟฟิศให้บริการทางด้านจิตวิทยาได้นะครับ
หรืออาจจะลองโทรไปที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 เพื่อรับคำปรึกษาจากเจ้าหน้าที่ที่มีความรู้ในด้านการดูแลสุขภาพจิตได้ครับ สายด่วนให้บริการ 24 ชั่วโมงเลย หรือหากมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาในนี้ได้นะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
อาการหงุดหงิดง่าย โมโหเร็วและแรง ขาดสติ ควบคุมตัวเองไม่ได้
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)