น้ำถือเป็นสารอาหารสำคัญที่ขาดไม่ได้ต่อร่างกาย และมีส่วนสำคัญต่อการทำงานในระบบต่างๆ ของร่างกายทุกส่วน สำหรับน้ำดื่มไม่มีรสชาติที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จะแบ่งออกได้ 3 ประเภทด้วยกัน ได้แก่ น้ำเปล่า น้ำโซดา และน้ำแร่
คุณอาจสงสัยว่า แล้วตนเองควรดื่มน้ำประเภทไหนดี ก็จะต้องดูที่คุณสมบัติของน้ำแต่ละชนิดว่า มีข้อดี หรือประโยชน์ รวมทั้งข้อเสียที่จะเกิดกับร่างกายอย่างไร
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
รู้จักคุณสมบัติของน้ำดื่ม 3 ชนิด รวมถึงประโยชน์ และผลเสียต่อร่างกาย
1. ประโยชน์ และข้อเสียของน้ำเปล่า
น้ำเปล่า เป็นน้ำดื่มที่บริสุทธิ์ ไม่มีแคลอรี คาร์โบไฮเดรต หรือน้ำตาล มีลักษณะโปร่งใส ไม่มีรส สี หรือกลิ่น อีกทั้งร่างกายของเราไม่สามารถอยู่ได้ หากขาดน้ำ
ประโยชน์ของน้ำเปล่า
- ช่วยขจัดไขมันได้เร็วขึ้น
- ลดน้ำหนัก
- ทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ
- สมองทำงานได้ดี มีสมาธิ
- ลดความอยากของหวาน
- กระตุ้นระบบการขับถ่าย
- ช่วยขับสารพิษ และของเสียออกจากร่างกาย
- ลดความเสี่ยงต่อโรคความดันสูง โรคมะเร็งลำไส้ โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
- บำรุงให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งชุ่มชื้น ดูมีสุขภาพดี
- ลดอาการอ่อนเพลีย หรือเมื่อยล้า
- ชะลอความชรา
ข้อเสียของน้ำเปล่า
ถ้าเราดื่มน้ำเปล่ามากเกินไป อาจทำให้ร่างกายขาดความสมดุลของเกลือแร่กลายเป็นภาวะเกลือแร่ต่ำ มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน และเวียนศีรษะได้ แต่หากดื่มน้ำเปล่าน้อยเกินไป อาจทำให้เป็นโรคนิ่ว หรือโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้
2. ประโยชน์ และข้อเสียของน้ำโซดา
น้ำโซดา เป็นน้ำดื่มประเภทน้ำเปล่าที่ถูกอัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ทำให้มีฤทธิ์เป็นกรด ซึ่งมักนิยมใช้เป็นเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์เป็นส่วนมาก โดยปกติน้ำโซดาจะไม่มีรสชาติ แต่ก็มีบางยี่ห้อที่เติมกลิ่น หรือรสผลไม้ เพื่อให้มีรสชาติน่ารับประทานมากขึ้น
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ประโยชน์ของน้ำโซดา
- เพิ่มความอร่อยโดยการเพิ่มความซ่าจากโซดาให้กับเครื่องดื่ม
- ถ้านำมาผสมกับสุราก็จะทำให้ปริมาณแอลกอฮอล์ลดลง ส่งผลให้ผู้ที่ดื่มสุราได้แอลกอฮอล์ลดลงไปด้วยเช่นกัน
- ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้ขับถ่ายดีขึ้น หากดื่มน้ำโซดาในปริมาณ 100-150 มิลลิลิตร
ข้อเสียของน้ำโซดา
- น้ำดื่มประเภทที่มีโซดาจะก่อให้เกิดฟองอากาศเข้าไปในกระเพาะ และมีฤทธิ์เป็นกรด จึงไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน หรือผู้ที่มีแผลในกระเพาะ และโรคลำไส้แปรปรวน
- หากดื่มน้ำโซดาแทนน้ำเปล่าบ่อยๆ ก็อาจทำให้ร่างกายได้รับปริมาณน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการได้ เพราะน้ำโซดาเต็มไปด้วยก๊าซที่จะทำให้เกิดอาการอิ่มเร็ว
- ราคาค่อนข้างแพงกว่าน้ำประเภทอื่นๆ
3. ประโยชน์ และข้อเสียของน้ำแร่
น้ำแร่ เป็นน้ำดื่มที่มาจากแหล่งน้ำธรรมชาติโดยปราศจากแคลอรี และไขมัน อีกทั้งอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการมากกว่าน้ำดื่มชนิดอื่นๆ แต่จะมีมากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับแหล่งที่นำน้ำแร่นั้นมา เช่น ธาตุเหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม กำมะถัน และซัลเฟต
ประโยชน์ของน้ำแร่
- ผู้หญิงวัยทองที่ดื่มน้ำแร่เป็นประจำ จะช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง เพราะมีแคลเซียมสูงที่รักษาความหนาแน่นของกระดูก
- มีแมกนีเซียมจะช่วยลดความดันเลือดให้อยู่ในสภาพปกติ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
- ช่วยเกี่ยวระบบย่อยอาหารได้
- ทำให้กล้ามเนื้อทำงานมีประสิทธิภาพ
- ป้องกันภาวะขาดน้ำ ทำให้เซลล์ดูดซับน้ำได้ดี
- ชะลอการเกิดริ้วรอยตามวัย
ข้อเสียของน้ำแร่
การดื่มน้ำดื่มประเภทน้ำแร่ทุกวันก็เหมือนกับการกินยาเข้าไปทุกวัน ซึ่งอาจทำให้ร่างกายเสียสมดุลได้ ดังนั้นผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง หญิงตั้งครรภ์ ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไต ผู้ป่วยโรคหัวใจ และเด็กเล็กๆ ไม่ควรดื่มน้ำแร่
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
เพราะการได้รับแร่ธาตุที่มากเกินไปจะทำให้ร่างกายต้องขับทิ้ง จึงทำให้เราไม่ได้รับประโยชน์เท่าที่ควร และน้ำแร่ยังมีราคาแพงมากกว่าน้ำเปล่า และน้ำโซดาอีกด้วย
จากการพิจารณาประโยชน์ และโทษที่มีต่อร่างกายแล้วพบว่า น้ำดื่มประเภทน้ำแร่จะเป็นน้ำที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าน้ำดื่มชนิดอื่น แต่น้ำเปล่าก็ยังคงเป็นน้ำที่คุณควรดื่มมากที่สุด ถึงแม้ว่าจะมีปริมาณแร่ธาตุน้อยกว่าน้ำแร่ก็ตาม ส่วนน้ำโซดาก็สามารถดื่มได้บ้างเป็นครั้งคราว
การดื่มน้ำเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้คุณร่างกายแข็งแรงได้ อาการเจ็บป่วยหลายๆ อย่างสามารถรักษาได้เพียงการดื่มน้ำให้เพียงพอ ดังนั้นเราทุกคนจึงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายทุกวัน เพื่อจะได้มีสุขภาพที่ดี ลดความเสี่ยงการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ
ดูแพ็กเกจตรวจสุขภาพผู้หญิง ผู้ชายทุกวัย เปรียบเทียบราคา โปรโมชั่นล่าสุดจากโรงพยาบาลและคลินิกชั้นนำได้ที่นี่ หรือไม่พลาดทุกการอัปเดตแพ็กเกจต่างๆ เมื่อกดเป็นเพื่อนทางไลน์ @hdcoth และกดดาวน์โหลดแอป iOS และ Android
