เปรียบเทียบน้ำเปล่า น้ำโซดา น้ำแร่ ดื่มน้ำแบบไหนดีกว่ากัน

น้ำเปล่า น้ำโซดา น้ำแร่ ควรดื่มอะไรดี มาดูข้อดี ข้อเสียน้ำดื่่มแต่ละแบบพร้อมๆ กัน
เผยแพร่ครั้งแรก 30 เม.ย. 2018 อัปเดตล่าสุด 17 พ.ย. 2020 เวลาอ่านประมาณ 3 นาที
เปรียบเทียบน้ำเปล่า น้ำโซดา น้ำแร่ ดื่มน้ำแบบไหนดีกว่ากัน

เรื่องควรรู้

ขยาย

ปิด

  • น้ำดื่มไม่มีรสชาติที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแบ่งได้ 3 ประเภท ได้แก่ น้ำเปล่า น้ำโซดา และน้ำแร่
  • น้ำเปล่าถือเป็นน้ำที่เหมาะสำหรับดื่มมากที่สุดเมื่อเทียบกับน้ำอีก 2 ประเภท ถึงแม้จะมีปริมาณแร่ธาตุต่ำกว่าน้ำแร่เล็กน้อย แต่ก็คุ้มค่ากว่าในแง่ของการประหยัด และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพเหมือนกัน
  • น้ำโซดา เป็นน้ำดื่มที่มักนิยมนำมาผสมกับสารปรุงแต่งชนิดอื่นเพื่อเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีประโยชน์ช่วยเรื่องการทำงานของลำไส้ได้ดี แต่หากดื่มมากเกินไปก็จะทำให้เกิดฟองในกระเพาะอาหาร
  • น้ำแร่ ถือเป็นประเภทของน้ำดื่มที่มีแร่ธาตุมากที่สุด และมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย แต่ก็มีข้อจำกัดในการดื่มสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ผู้ป่วยโรคไต และเด็กเล็ก เพราะน้ำแร่อาจทำให้ร่างกายเสียสมดุล
  • การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้สุขภาพคุณแข็งแรง แต่ก็ต้องทำดื่มคู่กับการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และไปตรวจสุขภาพบ่อยๆ (ดูแพ็กเกจตรวจสุขภาพผู้หญิง ผู้ชายทุกวัยได้ที่นี่)

น้ำถือเป็นสารอาหารสำคัญที่ขาดไม่ได้ต่อร่างกาย และมีส่วนสำคัญต่อการทำงานในระบบต่างๆ ของร่างกายทุกส่วน สำหรับน้ำดื่มไม่มีรสชาติที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จะแบ่งออกได้ 3 ประเภทด้วยกัน ได้แก่ น้ำเปล่า น้ำโซดา และน้ำแร่

คุณอาจสงสัยว่า แล้วตนเองควรดื่มน้ำประเภทไหนดี ก็จะต้องดูที่คุณสมบัติของน้ำแต่ละชนิดว่า มีข้อดี หรือประโยชน์ รวมทั้งข้อเสียที่จะเกิดกับร่างกายอย่างไร

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจโควิด-19 (COVID-19) วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 1188 บาท ลดสูงสุด 7500 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Ads h 48

รู้จักคุณสมบัติของน้ำดื่ม 3 ชนิด รวมถึงประโยชน์ และผลเสียต่อร่างกาย

1. ประโยชน์ และข้อเสียของน้ำเปล่า

น้ำเปล่า เป็นน้ำดื่มที่บริสุทธิ์ ไม่มีแคลอรี คาร์โบไฮเดรต หรือน้ำตาล มีลักษณะโปร่งใส ไม่มีรส สี หรือกลิ่น อีกทั้งร่างกายของเราไม่สามารถอยู่ได้ หากขาดน้ำ 

ประโยชน์ของน้ำเปล่า 

  • ช่วยขจัดไขมันได้เร็วขึ้น 
  • ลดน้ำหนัก 
  • ทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ 
  • สมองทำงานได้ดี มีสมาธิ 
  • ลดความอยากของหวาน 
  • กระตุ้นระบบการขับถ่าย 
  • ช่วยขับสารพิษ และของเสียออกจากร่างกาย 
  • ลดความเสี่ยงต่อโรคความดันสูง โรคมะเร็งลำไส้ โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ 
  • บำรุงให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งชุ่มชื้น ดูมีสุขภาพดี 
  • ลดอาการอ่อนเพลีย หรือเมื่อยล้า 
  • ชะลอความชรา

ข้อเสียของน้ำเปล่า 

ถ้าเราดื่มน้ำเปล่ามากเกินไป อาจทำให้ร่างกายขาดความสมดุลของเกลือแร่กลายเป็นภาวะเกลือแร่ต่ำ มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน และเวียนศีรษะได้ แต่หากดื่มน้ำเปล่าน้อยเกินไป อาจทำให้เป็นโรคนิ่ว หรือโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้

2. ประโยชน์ และข้อเสียของน้ำโซดา

น้ำโซดา เป็นน้ำดื่มประเภทน้ำเปล่าที่ถูกอัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ทำให้มีฤทธิ์เป็นกรด ซึ่งมักนิยมใช้เป็นเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์เป็นส่วนมาก โดยปกติน้ำโซดาจะไม่มีรสชาติ แต่ก็มีบางยี่ห้อที่เติมกลิ่น หรือรสผลไม้ เพื่อให้มีรสชาติน่ารับประทานมากขึ้น

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจโควิด-19 (COVID-19) วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 1188 บาท ลดสูงสุด 7500 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Ads h 48

ประโยชน์ของน้ำโซดา 

  • เพิ่มความอร่อยโดยการเพิ่มความซ่าจากโซดาให้กับเครื่องดื่ม  
  • ถ้านำมาผสมกับสุราก็จะทำให้ปริมาณแอลกอฮอล์ลดลง ส่งผลให้ผู้ที่ดื่มสุราได้แอลกอฮอล์ลดลงไปด้วยเช่นกัน 
  • ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้ขับถ่ายดีขึ้น หากดื่มน้ำโซดาในปริมาณ 100-150 มิลลิลิตร

ข้อเสียของน้ำโซดา  

  • น้ำดื่มประเภทที่มีโซดาจะก่อให้เกิดฟองอากาศเข้าไปในกระเพาะ และมีฤทธิ์เป็นกรด จึงไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน หรือผู้ที่มีแผลในกระเพาะ และโรคลำไส้แปรปรวน 
  • หากดื่มน้ำโซดาแทนน้ำเปล่าบ่อยๆ ก็อาจทำให้ร่างกายได้รับปริมาณน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการได้ เพราะน้ำโซดาเต็มไปด้วยก๊าซที่จะทำให้เกิดอาการอิ่มเร็ว 
  • ราคาค่อนข้างแพงกว่าน้ำประเภทอื่นๆ

3. ประโยชน์ และข้อเสียของน้ำแร่

น้ำแร่ เป็นน้ำดื่มที่มาจากแหล่งน้ำธรรมชาติโดยปราศจากแคลอรี และไขมัน อีกทั้งอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการมากกว่าน้ำดื่มชนิดอื่นๆ แต่จะมีมากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับแหล่งที่นำน้ำแร่นั้นมา เช่น ธาตุเหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม กำมะถัน และซัลเฟต

ประโยชน์ของน้ำแร่  

  • ผู้หญิงวัยทองที่ดื่มน้ำแร่เป็นประจำ จะช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง เพราะมีแคลเซียมสูงที่รักษาความหนาแน่นของกระดูก 
  • มีแมกนีเซียมจะช่วยลดความดันเลือดให้อยู่ในสภาพปกติ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ 
  • ช่วยเกี่ยวระบบย่อยอาหารได้ 
  • ทำให้กล้ามเนื้อทำงานมีประสิทธิภาพ 
  • ป้องกันภาวะขาดน้ำ ทำให้เซลล์ดูดซับน้ำได้ดี 
  • ชะลอการเกิดริ้วรอยตามวัย

ข้อเสียของน้ำแร่  

การดื่มน้ำดื่มประเภทน้ำแร่ทุกวันก็เหมือนกับการกินยาเข้าไปทุกวัน ซึ่งอาจทำให้ร่างกายเสียสมดุลได้ ดังนั้นผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง หญิงตั้งครรภ์ ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไต ผู้ป่วยโรคหัวใจ และเด็กเล็กๆ ไม่ควรดื่มน้ำแร่ 

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจโควิด-19 (COVID-19) วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 1188 บาท ลดสูงสุด 7500 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Ads h 48

เพราะการได้รับแร่ธาตุที่มากเกินไปจะทำให้ร่างกายต้องขับทิ้ง จึงทำให้เราไม่ได้รับประโยชน์เท่าที่ควร และน้ำแร่ยังมีราคาแพงมากกว่าน้ำเปล่า และน้ำโซดาอีกด้วย

จากการพิจารณาประโยชน์ และโทษที่มีต่อร่างกายแล้วพบว่า น้ำดื่มประเภทน้ำแร่จะเป็นน้ำที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าน้ำดื่มชนิดอื่น แต่น้ำเปล่าก็ยังคงเป็นน้ำที่คุณควรดื่มมากที่สุด ถึงแม้ว่าจะมีปริมาณแร่ธาตุน้อยกว่าน้ำแร่ก็ตาม ส่วนน้ำโซดาก็สามารถดื่มได้บ้างเป็นครั้งคราว 

การดื่มน้ำเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้คุณร่างกายแข็งแรงได้ อาการเจ็บป่วยหลายๆ อย่างสามารถรักษาได้เพียงการดื่มน้ำให้เพียงพอ ดังนั้นเราทุกคนจึงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายทุกวัน เพื่อจะได้มีสุขภาพที่ดี ลดความเสี่ยงการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ

ดูแพ็กเกจตรวจสุขภาพผู้หญิง ผู้ชายทุกวัย เปรียบเทียบราคา โปรโมชั่นล่าสุดจากโรงพยาบาลและคลินิกชั้นนำได้ที่นี่ หรือไม่พลาดทุกการอัปเดตแพ็กเกจต่างๆ เมื่อกดเป็นเพื่อนทางไลน์ @hdcoth และกดดาวน์โหลดแอป iOS และ Android


4 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
Does Mineral Water Have Health Benefits?. Healthline. (https://www.healthline.com/nutrition/mineral-water-benefits)
The Difference Between Club Soda, Seltzer, Sparkling and Tonic Water. Healthline. (https://www.healthline.com/nutrition/club-soda-vs-seltzer-sparkling-tonic)
Is mineral water more healthful? Benefits and side effects. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/324910)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ตั้งกระทู้ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป