กองบรรณาธิการ HD
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HD

ชวนทำ 5 สูตรกรีนสมูทตี้ (Green Smoothie) ช่วยดีท็อกซ์ และลดน้ำหนัก

กรีนสมูทตี้ หรือน้ำปั่นสีเขียว เครื่องดื่มดีท็อกซ์ที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร เหมาะสำหรับการดูแลสุขภาพ
เผยแพร่ครั้งแรก 20 มี.ค. 2018 อัปเดตล่าสุด 17 พ.ย. 2020 เวลาอ่านประมาณ 2 นาที
ชวนทำ 5 สูตรกรีนสมูทตี้ (Green Smoothie) ช่วยดีท็อกซ์ และลดน้ำหนัก

เรื่องควรรู้

ขยาย

ปิด

  • น้ำปั่นสีเขียว หรือที่เรียกว่า กรีนสมูทตี้ (Green Smoothie) เป็นเครื่องดื่มดีท็อกซ์ที่เน้นใส่ผัก หรือผลไม้สีเขียวมากกว่าส่วนผสมอื่นๆ
  • การดื่มกรีนสมูทตี้เป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษออกจากเลือด และยังช่วยรักษาสมดุลของระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายจากวัตถุดิบที่ใส่เข้าไปอีกด้วย
  • ควรรับประทานอาหารให้หลากหลาย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควบคู่ไปการดื่มกรีนสมูทตี้ เพื่อการดูแลสุขภาพร่างกายอย่างครบวงจร
  • เปรียบเทียบราคาและแพ็กเกจทำดีท็อกซ์ด้วยวิธีการสวนล้างลำไส้

น้ำปั่นสีเขียว หรือที่เรียกว่า กรีนสมูทตี้ (Green Smoothie) ถือเป็นเครื่องดื่มดีท็อกซ์ที่เหล่าคนรักสุขภาพน่าจะรู้จักกันดี ซึ่งส่วนผสมในกรีนสมูทตี้จะเน้นใส่ผัก หรือผลไม้สีเขียว ทำให้เครื่องดื่มมีสีเขียวตามชื่อนั่นเอง 

กรีนสมูทตี้ ไม่ได้เป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังขึ้นชื่อว่า สามารถช่วยดีท็อกซ์ และควบคุมน้ำหนักอีกด้วย 

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
Detox วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 1235 บาท ลดสูงสุด 500 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Ads h 26

โดยการดื่มกรีนสมูทตี้เป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษออกจากเลือด และยังช่วยรักษาสมดุลของระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด

แนะนำ 5 สูตรกรีนสมูทตี้

1. กรีนสมูทตี้สูตรสับปะรดและผักโขม

สมูทตี้สูตรนี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เอนไซม์ที่ช่วยย่อยอาหาร และสารต้านการอักเสบ อีกทั้งยังมีแคลอรีต่ำ และมีไฟเบอร์สูง นอกจากจะช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายแล้ว ยังทำให้รู้สึกอิ่มท้องอีกด้วย

ส่วนผสม

  • สับปะรด 3 ชิ้น
  • น้ำเลมอนที่ได้จากเลมอน ¼ ลูก
  • ผักโขม 6 ใบ
  • ขิงสด ¼ ช้อนชา
  • น้ำ ½ ถ้วย (100 มิลลิลิตร)

วิธีเตรียม

  • ปั่นส่วนผสมทุกอย่างจนได้เนื้อที่นุ่มละเอียด
  • ดื่มทันทีเพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน 100% โดยให้ดื่มก่อนทานอาหารเช้า และอาหารเที่ยง 30 นาที

2. กรีนสมูทตี้สูตรนมอัลมอนด์

ส่วนผสมในสมูทตี้แก้วนี้มอบวิตามินและแร่ธาตุให้ร่างกายหลายชนิด 

นอกจากนี้ไขมันดีในนมอัลมอนด์ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบเผาผลาญ และกระบวนการทำความสะอาดของร่างกาย 

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
Detox วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 1235 บาท ลดสูงสุด 500 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Ads h 26

ยิ่งไปกว่านั้น การดื่มสมูทตี้แก้วนี้จะช่วยสนับสนุนการทำงานของตับไปพร้อมกับช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ใหญ่ด้วย

ส่วนผสม

  • เซเลอรี 2 ก้าน
  • แตงกวา 1 ลูก
  • ผักกาดหอม 5 ใบ
  • ผักเคล 6 ใบ
  • พาสลีย์ 1 มัด
  • เลมอน 1 ลูก
  • นมอัลมอนด์ 100 มิลลิลิตร (1/2 แก้ว)

วิธีเตรียม

  • ล้าง และตัดผักให้เป็นชิ้นเล็กๆ จากนั้นก็นำไปปั่นรวมกับนมอัลมอนด์ และส่วนผสมอื่นๆ
  • หลังจากที่ส่วนผสมกลายเป็นเนื้อเดียวกัน และมีความนุ่มละเอียด ให้คุณดื่มได้ทันที โดยแนะนำให้ดื่มวันละ 2 ครั้ง

3. กรีนสมูทตี้สูตรสวิสชาร์ด (Swiss Chard) และกล้วย

สมูทตี้แก้วนี้มีสรรพคุณช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย เป็นแหล่งพลังงานที่ดีในการทำงานตลอดทั้งวัน 

โดยสารต้านอนุมูลอิสระ และแร่ธาตุในสมูทตี้แก้วนี้จะช่วยเร่งกระบวนการทำงานของเมทาบอลิซึม ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานและไขมันได้ดีขึ้น 

นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับกระบวนการย่อยอาหารและขับถ่าย และทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นด้วย

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
Detox วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 1235 บาท ลดสูงสุด 500 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Ads h 26

ส่วนผสม

  • สวิสชาร์ด 6 ใบ
  • น้ำ 1 แก้ว (200 มิลลิลิตร)
  • พาสลีย์ 1 มัด
  • กล้วยดิบ 2 ผล
  • น้ำเลมอนจากเลมอน ½ ลูก

วิธีเตรียม

  • ปั่นส่วนผสมทุกอย่างจนได้เนื้อที่เนียนนุ่ม
  • ดื่มทันทีก่อน หรือระหว่างอาหารเช้า โดยดื่มอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

4. กรีนสมูทตี้สูตรมะม่วงและผักกาดหอม

สมูทตี้แสนอร่อยแก้วนี้จะช่วยกระตุ้นการกำจัดสารพิษออกจากตับ และลำไส้ใหญ่ ไปพร้อมกับช่วยลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่ช่วยเติมพลังงานให้ร่างกาย

ส่วนผสม

  • ผักกาดหอม 5 ใบ
  • น้ำ 1 แก้ว (250 มิลลิลิตร)
  • มะม่วงสุก 1 ลูก
  • กล้วยสุก 1 ลูก

วิธีเตรียม

  • หั่นส่วนผสมให้เป็นชิ้นเล็กๆ และนำไปปั่นพร้อมกับน้ำ
  • ปั่นด้วยความเร็วสูง และเสิรฟ์ได้ทันทีหลังจากส่วนผสมเข้ากัน

5. กรีนสมูทตี้สูตรว่านหางจระเข้และผักโขม

สมูทตี้แก้วนี้ทำมาจากว่านหางจระเข้ และผักโขม ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระ และสารต้านการอักเสบ ที่มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร และกำจัดของเสียออกจากร่างกาย

นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของแตงกวาและชาเขียว ทำให้สมูทตี้แก้วนี้ช่วยขับปัสสาวะ ลดน้ำหนัก ต่อสู้กับการอักเสบ และช่วยแก้ปัญหาท้องผูกอีกด้วย

ส่วนผสม

  • ชาเขียว 1 แก้ว (200 มิลลิลิตร)
  • แตงกวา 1 ลูก
  • พริก ½ เม็ด
  • เจลว่านหางจระเข้ 2 ช้อนโต๊ะ (30 กรัม)
  • ผักโขม 6 ใบ

วิธีเตรียม

  • เติมส่วนผสมลงในเครื่องปั่น และปั่นจนได้เนื้อที่เนียนละเอียด
  • ดื่มวันละครั้ง และดื่มให้ได้ 3 ครั้งต่อสัปดาห์

นอกจากสูตรกรีนสมูทตี้ที่นำมาฝากกันแล้ว คุณสามารถเลือกผักผลไม้อื่นๆ มาทำก็ได้ แต่ต้องระมัดระวังปริมาณการใส่ผลไม้ที่มีรสหวาน เพราะอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงได้ 

ที่สำคัญควรรับประทานอาหารให้หลากหลาย ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน และออกกำลังกายร่วมด้วย

เปรียบเทียบราคาและแพ็กเกจทำดีท็อกซ์ด้วยวิธีการสวนล้างลำไส้ จากคลินิกและโรงพยาบาลใกล้คุณ และไม่พลาดทุกการอัปเดตเรื่องสุขภาพและโปรโมชั่นเมื่อกดดาวน์โหลดแอป iOS และ Android   


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ตั้งกระทู้ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
น้ำหมักผักผลไม้ (Infused Water) หนึ่งในเครื่องดื่มดีท็อกซ์ยอดนิยม
น้ำหมักผักผลไม้ (Infused Water) หนึ่งในเครื่องดื่มดีท็อกซ์ยอดนิยม

แนะนำการทำน้ำหมักผักผลไม้ หรือที่นิยมเรียกกันว่า น้ำดีท็อกซ์ (Detox water) หนึ่งในเครื่องดื่มดีท็อกซ์ที่ทั้งทำง่าย และมีประโยชน์

อ่านเพิ่ม
7 วิธีช่วยดีท็อกซ์สารพิษในร่างกายที่ใครๆ ก็ทำได้
7 วิธีช่วยดีท็อกซ์สารพิษในร่างกายที่ใครๆ ก็ทำได้

ในทุกๆ วัน เราได้รับสารพิษจากหลายช่องทาง จะดีกว่าไหม ถ้าสามารถดีท็อกซ์สารพิษในร่างกายได้ด้วยตัวเองในทุกๆ วัน

อ่านเพิ่ม
ดีท็อกซ์ ทำเพื่ออะไร มีผลดีและผลเสียแค่ไหน?
ดีท็อกซ์ ทำเพื่ออะไร มีผลดีและผลเสียแค่ไหน?

ดีท็อกซ์ด้วยตัวเองทำอย่างไร อันตรายไหม เปรียบเทียบข้อดีข้อเสีย และข้อควรระวังที่ควรรู้

อ่านเพิ่ม