อายุ23ปีค่ะ เริ่มทำธุระกิจต่างๆแต่ก็ไม่ประสบผลสำเร็จเศรษฐกิจแย่มากค่ะ อยู่แยกกับสามีและลูกเพราะต้องมาเปิดร้านที่ภาคอีสานทำคนเดียวอยู่คนเดียว มีหนี้สินและค่าใช้จ่าย สามีชอบตะครอกใส่และเสียงดังเวลาทำงานร่วมกันจะโดนตะครอกตลอด พักหลังๆบ่อยครั้งมากที่นอนไม่หลับกว่าจะได้นอนเกือบเช้า รู้สึกเบื่อบางครั้งก็ไม่อยากกินอะไร แต่พักหลังมากินยังไงก็ไม่รู้สึกอิ่ม รู้สึกเหนื่อยนั่งๆอยู่น้ำตาก็ไหลไหลไม่หยุด เวลามีคนโทรมาจะรู้สึกว่สหงุดหงิดไม่อยากคุยไม่สามารถควบคุมได้ มันรู้สึกแย่ไปหมด ไม่อยากจะทำอะไรอยากอยู่เงียบๆไม่อยากคุยกับใครเลยค่ะ

สวัสดีครับ
อาการตามที่เล่ามานี้อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

ในกรณีนี้หมอแนะนำว่าควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ

การที่คนเราต้องเจอกับปัญหาในชีวิต หากเราไม่สามารถปรับตัวปรับใจยอมรับปัญหาและไม่สามารถดำเนินชีวิตให้เป็นปกติเหมือนคนทั่วไปได้ แบบนี้มีแนวโน้มที่จะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิต และจากอาการที่เล่ามาอาจบ่งถึงภาวะซึมเศร้าก็เป็นไปได้นะคะ

ซึมเศร้ามีสาเหตุหลักจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ ทำให้การรับรู้ ความคิด การแสดงออกทางอารมณ์และพฤติกรรมผิดปกติไปจากเดิม หากเจอปัญหาหรือมีเหตุการณ์กระทบกระเทือนจิตใจ จะทำให้อาการรุนแรงมากขึ้น

อาการของโรคซึมเศร้า จะมีอาการต่อไปนี้อย่างน้อย 7 ข้อ ต่อเนื่องเกือบทุกวัน นานเกิน 2 สัปดาห์
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า
3.อ่อนเพลีย
4.นอนไม่หลับ/หลับมากเกินปกติ
5.เบื่ออาหาร/ทานได้เยอะกว่าปกติ
6.ขาดสมาธิ
7.หงุดหงิดง่าย
8.ขี้น้อยใจ รู้สึกไร้ค่า
9.อยากตาย /อยากทำร้ายตัวเอง

หากมีอาการเข้าข่ายซึมเศร้าควรพบจิตแพทย์ทันที ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม

การรักษาซึมเศร้าที่ได้ผลดี คือการรักษาด้วยยา ยาจะช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ทำให้ควบคุมความคิดอารมณ์และพฤติกรรมต่างๆได้เหมาะสม ร่วมกับการทำจิตบำบัด จะช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจทำให้ปรับตัวต่อปัญหาต่างๆได้ดีขึ้นค่ะ

ในระหว่างทำการรักษา ควรทานยาสม่ำเสมอ ไม่หยุดยาเอง หมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ งดสารเสพติดทุกชนิด และไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้งจะช่วยให้การรักษาได้ผลดียิ่งขึ้นนะคะ

สวัสดีครับ

จากเรื่องที่เล่ามาตอนนี้ก็กำลังต่อสู้กับสภาพเศรษฐกิจและตัวคุณเองก็คงรู้สึกว่ากำลังเสียสละเพื่อครอบครัวอยู่แต่ก็ต้องมาถูกทำร้ายจิตใจด้วยคำพูดของสามีอีก บ่อยครั้งจึงทำให้เสียใจ และรู้สึกเคว้งคว้าง ทุกๆอย่างดูมืดมนไปหมดเป็นแบบนี้หรือเปล่าครับ

จากที่เล่ามาก็มีหลากหลายอย่างที่บ่งบอกถึงเรื่องของภาวะโรคซึมเศร้านะครับ หลายๆอาการเป็นสัญญาณบอกว่าคุณควรที่จะได้รับการช่วยเหลือจากจิตแพทย์และนักจิตวิทยาในการที่จะช่วยให้คุณออกมาจากปัญหา และสามารถรับมือกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นตรงนี้ได้ครับ จุดแข็งที่ผมเห็นอย่างหนึ่งก็คือตอนนี้คุณก็ยังมีธุรกิจอยู่ถึงแม้ว่าจะมีหนี้สินเยอะ แต่ก็ยังมีช่องทางให้หารายได้ และการที่มีครอบครัวอยู่จริงๆแล้วก็เป็นกำลังใจอย่างหนึ่งให้กับเราได้เช่นกันนะครับ โดยในการเข้าพบกับจิตแพทย์และนักจิตวิทยาก็เพื่อรับการประเมินและจากนั้นตัวช่วยที่ได้รับอาจจะเป็นยา หรือว่าการรับคำปรึกษาเพื่อสำรวจความรู้สึกและหาทางออกให้กับความรู้สึกและความคิดเหล่านั้นครับ

นอกจากการเข้าพบกับผู้เชี่ยวชาญแล้ว การพูดคุยในเรื่องเหล่านี้กับครอบครัวหรือสามีให้เข้าใจถึงสภาพจิตใจที่เป็นก็เป็นสิ่งที่สำคัญนะครับ นอกจากนั้นการหันกลับมาดูแลตนเองให้มากขึ้นก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญเช่นกัน โดยคุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาให้ตนเองรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือสนุกผ่อนคลาย และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความตึงเครียดและความเศร้าตรงนี้ลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งจะเห็นผลการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งในเรื่องของอารมณ์ที่เกิดขึ้น สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ และหากมีคำถามอืนๆก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ