January 09, 2019 08:09
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
หากมีอาการต่อเนื่องนานเกิน 2 สัปดาห์ อาจสงสัยว่าจะเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าก็เป็นได้นะคะ
เบื้องต้นทำแบบประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ โดยในช่วงระยะเวลา 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาจนถึงวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7 วัน 1 คะแนน
≥7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
จากนั้นรวมคะแนน หากได้มากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้ค่ะ แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม การรักษาที่ถูกต้องตามแนวทางโรคจะช่วยให้อาการดีขึ้น ปรับตัวได้มากขึ้น ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติอีกครั้งนะคะ ซึ่งการรักษาซึมเศร้าจำเป็นต้องใช้ยา(ต้านเศร้า) ไปปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ทำให้ความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมของเราเป็นปกติค่ะ
และอยากให้กำลังใจว่า ทุกปัญหาย่อมมีทางออกเสมอ ขอให้กายพร้อมและใจพร้อม เราก็สามารถเผชิญกับทุกสิ่งอย่างได้นะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
ความรู้สึกที่เกิดขึ้นนี้ เป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นมาจากการถูกคนในครอบครัวพูดบั่นทอนกำลังใจและทำให้ตนเองรู้สึกว่าไม่อยากจะมีชีวิตอยู่หรือชอบที่จะอยู่คนเดียวมากกว่าเพราะไม่อยากจะต้องเจอกับคำพูดหรือการกระทำจากคนในครอบครัวที่มาบั่นทอนกำลังใจของเราใช่ไหมครับ ในเบื้องต้นนี้ ปัญหาการกระทบกระทั่งกันภายในครอบครัวเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้นะครับ และในบางครั้งการเป็นผู้ถูกว่าหรือถูกพูดจาบั่นทอนใส่ ก็ทำให้เกิดความรู้สึกแบบเดียวกับที่คุณรู้สึกได้จริงๆครับ
ในเบื้องต้นผมอยากให้คุณลองมองหาปัญหาที่เกิดขึ้นก่อนว่าทางบ้านว่ากล่าวนั้นเป็นเพราะว่าเขาต้องการอะไร และคุณทำอย่างที่พวกเขาให้ได้หรือไม่ คุณอาจจะต้องหันกลับมาดูแลอารมณ์ตนเองมากขึ้น ลองพูดคุยกับเพื่อนฝูง เพื่อนสนิทดูครับ หากิจกรรมที่ทำแล้วจะรู้สึกผ่อนคลายสบายใจ เพื่อที่คุณจะได้ไม่จมอยู่กับคำพูดเหล่านั้นของคนในครอบครัวครับ ตัวอย่างกิจกรรมที่ทำก็เช่น การออกกำลังกาย การไปดูหนัง ฟังเพลง หรือทำงานอดิเรกที่คุณชอบทำนะครับ
หากรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาก็อาจจะทำให้คุณได้ประโยชน์จากการรับคำปรึกษาได้นะครับ หากมีความรู้สึกว่าอยากฆ่าตัวตายเข้ามาเยอะๆ หรือเริ่มมีการลงมือซิ้ออุปกรณ์หรือวางแผนในการฆ่าตัวตาย สิ่งสำคัญคือพยายามติดต่อคนที่ไว้ใจได้ให้มาอยู่เป็นเพื่อนนะครับ นอกจากนั้นแล้วคุณสามารถติดต่อไปที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ 24 ชม. เพื่อที่คุณจะได้คุยกับเจ้าหน้าที่ที่ได้รับการอบรมในด้านการช่วยเหลือเชิงจิตใจในเบื้องต้น หรือคุณสามารถติดต่อไปที่สมาคมสะมาริตันส์ได้ที่เบอร์ 02-713-6793 เวลาทำการ 12:00-22:00 ซึ่งการบริการจะเป็นการให้คำปรึกษาผ่านโทรศัพท์เช่นเดียวกันครับ หรือสุดท้ายแล้วหากไม่สามารถติดต่อไปที่ทั้งสอง คุณสามารถติดต่อกู้ภัยฉุกเฉิน 1669 เพื่อให้นำคุณไปที่โรงพยาบาลใกล้เคียงได้รับ
สุดท้ายนี้เรื่องในครอบครัวเป็นปัญหาที่ทุกคนแก้ไขไม่ตกแต่ก็ไม่ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้เลย ซึ่งการพูดคุยอาจจะเป็นสิ่งจำเป็น และความรัก ความเห็นใจซึ่งกันและกันของบุคคลในครอบครัวก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยทำให้ครอบครัวมีแต่ความสุข และมั่นคงครับ หากคุณมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติม ก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
คือตอนนี้หนูรู้สึกบั่นทอนจิตใจตัวเองตรงที่ครอบครัวไม่เข้าใจกับสิ่งที่เราอยากจะทำอยากให้เราอยู่เพียงภายใต้กรอบสิ่งที่เขากำหนดไว้ให้จนบางครั้งหนูแอบคิดว่าแล้วเมื่อไหร่เราจะโตเมื่อไหร่เราจะได้มีความคิดเป็นของตัวเองแต่ใช่ว่าความคิดของครอบครัวไม่ดีนะคะแต่เพียงอยากให้เขาฟังความคิดเห็นของหนูบ้างปล่อยให้หนูออกไปเรียนรู้ด้วยตัวเองเพราะต่อไปหนูจะไม่ทันคนเพราะเราไม่เคยออกไปเรียนรู้โลกภายนอกเลยถามว่าสิ่งที่หนูเจอหนูเคยสติหลุดชนิดที่ว่ากินข้าวไม่รับรสตีตัวเองไม่เจ็บเพื่อนพูดอะไรเราเหม่อลอยเหมือนคนไม่มีสติและที่สำคัญไม่กล้าไปพบหมอเลยพยายามดึงตัวเองขึ้นมาจนเป็นตัวเองได้ในปัจจุบัน หนูอยากจะทราบว่าเราควรทำยังไงให้ผู้ใหญ่รับฟังและให้เราสามารถออกไปเรียนรู้โลกภายนอกได้เพราะขนาดภายในจังหวัดตัวเองหนูยังไม่รู้ที่เที่ยวเลยคะเพราะไม่กล้าออกไปไหนกลัวบอกล่ะเขาจะดุเอา
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
รู้สึกไม่ดี คิดมาก ท้อแท้กับคำพูดที่บั่นทอนจิตใจของคนในครอบครัว คิดว่าตัวเองไม่มีค่า เป็นภาระของคนรอบข้าง อยากอยู่คนเดียว ไม่ชอบให้ใครมายุ่งกับตนเอง ไปไหนมาไหนคนเดียวบ่อย บางครั้งคิดมากจนบางทีไม่อยากมีชีวิตอยู่
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)