April 12, 2019 13:39
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
การที่มีปัญหาไม่สามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ มีอารมณ์เสียกับเรื่องเล็กน้อยอยู่บ่อยๆจนเป็นปัญหาในการใช้ชีวิตนั่นอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุครับ เช่น
- การขาดทักษะในการควบคุมอารมณ์
- โรคอารมณ์สองขั้ว
- โรคระเบิดอารมณ์เป็นครั้งคราว (Intermittent explosive disorder)
- อารมณ์ที่แปรปรวนตามรอบเดือน
- โรคสมาธิสั้น
- บุคลิกภาพที่ผิดปกติบางอย่าง
ในเบื้องต้นนั้นอาจลอใช้เทคนิคต่างๆเพื่อช่วยในการควบคุมอารมณ์ดูก่อนได้ครับ เช่น การหลีกหนีออกมาจากสถานการณ์ที่ทำให้หงุดหงิด กำหนดลมหายใจเข้าออดลึกๆยาวๆ นับเลขในใจจนอารมณ์เริ่มเย็นลง เบี่ยงเบนความสนใจของตนเองไปทำสิ่งอื่น
ถ้าหากสุดท้ายแล้วยังไม่สามารถควบคุมความหงุดหงิดของตนเอฃได้จริงๆก็สามารถไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมได้ครับ เพื่อที่จะได้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดและให้การรักษารวมถึงคำแนะนำที่เหมาะสมต่อไปครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ความผิดปกติทางด้านอารมณ์อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ ได้แก่ จากโรคทางกายซึ่งอาจเกี่ยวกับระบบฮอร์โมนต่างๆ , จากการใช้สารกระตุ้น หรือสารเสพติด, จากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติซึ่งเป็นสาเหตุของความเครียด โรคซึมเศร้า อารมณ์สองขั้ว สมาธิสั้น หรือ เกิดจากลักษณะการปรับตัวหรือความผิดปกติทางบุคลิกภาพ เป็นต้น
ในกรณีที่ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ และส่งผลเสียต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน หรือมีความผิดปกติทางด้านความคิด และพฤติกรรมบางอย่างผิดปกติไปจากเดิม แนะนำพบแพทย์ตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาตามสาเหตุนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
อันนี้อาจจะต้องลองถามเพิ่มเติมในเรื่องของความเครียดด้วย ว่าตอนนี้ลักษณะสถานการณ์ในชีวิตในด้านต่างๆมีอะไรหรือไม่ที่ทำให้รู้สึก กดดัน อึดอัด หรือกังวล ซึ่งตรงนี้ก็อาจจะเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการหงุดหงิดง่ายหรือว่าไม่สามารถควบคุมอารมร์ตนเองได้นะครับ ถ้าหากว่าอาการที่คุณเล่ามาส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันแล้ว ก็อยากจะแนะนำให้คุณลองเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อที่จะรับการประเมินและหาวิธีการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปนะครับ
นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญผมขอเพิ่มเติมว่า คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความเครียดลดลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะทำให้สภาพจิตใจและเป็นการฝึกเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวครับ
สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลานะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ อารมณ์เสียหงุดหงิดง่าย เวลาโมโหจะโมโหร้าย อารมณ์เสียเรื่องเล็กๆน้อยๆ แบบนี้เรียกเป็นอะไรคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)