หนูเคยออกกำลังกายค่ะเเล้วมันเเทบลุคขึ้นไม่ได้เลยคะเป็นเพราะอะไรคะ

หมายถึงหลังออกกำลังกายมีอาการปวดเมื่อย ลุกไม่ขึ้นใช่ไหมคะ เป็นได้ค่ะเนื่องจากหากเราไม่เคยออกกำลังกายหรือออกกำลังไม่สม่ำเสมิแล้วออกกำลังกายมากๆในครั้งเดียว ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้าและมีอาการบาดเจ็บเล็กน้อยได้ เหมือนเวลาที่เราเล่นกล้ามแล้วต้องยกน้ำหนักมากๆเพื่อให้มีการบาดเจ็บเล็กน้อยและกินโปรตีน(คนที่เล่นกล้ามก็จะรับประทานพวกเวย์โปรตีน) เพื่อนำโปรตีนมาสร้างกล้ามเนื้อทำให้กล้ามใหญ่ขึ้นมา การคิดก็จะคล้ายๆกัย แนะนำก่อนออกกำลังกาย ให้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และหลังออกกำลังกายให้cooldown ดื่มน้ำและรับประทานอาหารพอดีๆที่มีพวกโปรตีนเพื่อซ่อมแซมเสริมสร้างกล้ามเนื้อค่ะ