หงุดหงิดง่ายเห็นอะไรก็ขวางหูขวางตาไปหมดง่วงเพลียเบื่ออาหารท้องผูกประจำเดือนก้อไม่ค่อยมาตง

อาการหงุดหงิดง่าย ง่วงเพลีย เบื่ออาหารอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ นะคะ ได้แก่
1. จากความแปรปรวนของฮอร์โมน โดยเฉพาะช่วงก่อนมีประจำเดือน
2.จากสภ่าวะทางจิตใจ ได้แก่ ความเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า เป็นต้น

ในกรณีนี้แนะนำให้สังเกตอาการต่อสักระยะนะคะ หากมีอาการต่อเนื่องนานเกินกว่า 2 สัปดาห์ หรือ มีอาการจนส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน แนะนำให้พบแพทย์ ตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัด รับการรักษาตามแนวทางที่เหมาะสมต่อไปค่ะ

สวัสดีครับ

ไม่แน่ใจนะครับว่าที่หงุดหงิดง่ายตรงนี้ สาเหตุอาจจะมาจากความเครียด หรือการพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือการใช้ชีวิตที่ไม่ค่อยจะดีต่อสุขภาพหรือเปล่านะครับ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องการกิน การออกกำลังกาย หรือว่าการพักผ่อน เพราะเห็นว่ามีในเรื่องของท้องผูก และประจำเดือนมาไม่ค่อยตรงกันด้วยซึ่งอาการเหล่านี้มักจะมีสาเหตุมาจากหลากหลายปัจจัยร่วมกันครับ

ดังนั้นสิ่งแรกเลยที่อาจจะลองทำดูได้ก็คือ การหันกลับมาดูแลตนเองให้มากขึ้น โดยคุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาให้ตนเองรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือสนุกผ่อนคลาย และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความเครียด และสุขภาพโดยรวมดีขึ้นได้ครับ จากนั้นลองสังเกตดูว่าตนเองยังหงุดหงิดง่าย ท้องผูก หรือประจำเดือนมาไม่ตรงอยู๋อีกหรือเปล่า แต่อย่างไรก็ตามอาจจะต้องให้เวลากับร่างกายตนเองในการปรับตัวด้วยนะครับสำหรับวิธ๊การนี้

นอกจากนั้น การเข้าพบแพทย์ก็เป็นอีกทางหนึ่งครับที่จะทำให้คุณได้รับการประเมินหาสาเหตุอื่นๆ ซึ่งก็อาจจะได้รับแนวทางการดูแลตนเอง หรือได้รับยามาช่วยให้อาการเหล่านี้บรรเทาลงได้ครับ สุดท้ายนี้หากมีคำถามเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ