หนูมีอาการเครียดแล้วก็ปวดหัวบ่อยมากร่ายกายดูไม่มีเรี่ยวแรง เบื่ออาหารขาดความมั่นใจ ไม่ค่อยเชื่อใจใคร นอนไม่ค่อยหลับ มีโอกาศเป็นโรคซึมเศร้ามั้ยค่ะ

สวัสดีครับ
จากอาการข้างต้นนั้นมีอาการที่เหมือนกับอาการของโรคซึมเศร้าอยู่บางส่วน แต่เท่าที่อ่านดูก็ยังไม่ได้ชัดเจนมากว่าจะเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ครับ ทั้งนี้คงต้องอาศัยอาการอื่นๆประกอบร่วมด้วย

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

ถ้าหากความเครียดและอาการต่างๆที่เกิดขึ้นนั้นเกิดขึ้นติดต่อกันมาเป็นเวลานานจนส่งผลรบกวนการใช้ชีวิต หมอก็แนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมให้แน่ชัดก่อนว่าเกิดจากสาเหตุใด เพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ

เบื้องต้นแนะนำให้ หาเวลาออกกำลังกาย เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค, ดูภาพยนตร์ตลกหรืออ่านหนังสือการ์ตูนตลก, ระบายผ่อนคลายความเครียดบ้าง เช่น ร้องไห้ ตะโกน เขียนระบายความรู้สึก, พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ จะทำให้ลดความเครียด ความกังวลได้ครับ และสุดท้ายคือ มองโลกในแง่ดี คิดว่าทุกปัญหามีทางแก้ครับ จะมีสายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323 ปรึกษาได้เบื้องต้น ส่วนจิตแพทย์ แนะนำให้ไปตามสิทธิ์การรักษาจะได้ประหยัดค่าใช้จ่าย เพราะอาจต้องติดตามอาการอย่างต่อเนื่องครับ

ถ้าหากทำแบบทดสอบได้ 19 คะแนนก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้สูงครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองตรวจสอบรายชื่อโรงพยาบาลที่มีจิตแพทย์ตามลิงค์นี้ก่อนได้ ถ้าหากสะดวกที่โรงพยาบาลใดก็ไปที่โรงพยาบาลนั้นได้เลยครับ

https://www.honestdocs.co/list-psychiatric-hospital

การมีความเครียดสะสมโดยที่ไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม อาจนำไปสู่ปัยหาสุขภาพจิตอย่างซึมเศร้า และโรคทางด้านจิตเวชอื่นๆได้ค่ะ

หากสงสัยเกี่ยวกับอาการของซึมเศร้า ให้ทำแบบประเมินภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเอง ดูก่อนก็ได้ค่ะ โดยให้สำรวจอาการภายในระยะ 2 สัปดาห์ที่ผ่านมารวมวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยเพียงใด โดยให้คะแนนแต่ละอาการดังนี้
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7วัน 1 คะแนน
มากกว่า 7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน

ลักษณะอาการในช่วง 2 สัปดาห์
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวต้องผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
รวมคะแนน หากคะแนนรวมมากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป ก็อาจเข้าข่ายโรคซึมเศร้าได้ค่ะ แนะนำพบจิตแพทย์รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมนะคะ