การออกกำลังมีส่วนช่วยให้ลดโอกาสเป็นหวัดหรือไม่

โรคไข้หวัด จะมีโอกาสการเป็นได้ ซึ่งในแต่ละปี จะมีการระบาดของไข้หวัดแตกต่างสายพันธุ์กันออกไป คือ สายพันธุ์ขั้วโลกเหนือหรือขั้วโรคใต้แล้วแต่ปีการระบาดครับ ซึ่งแนะนำให้ฉีดวัคซีนป้องกัน ในบุคคลที่มีความเสี่ยง เช่น ผู้มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนจากไข้หวัดใหญ่ ได้แก่ ผู้สูงอายุ ( 65 ปี), ผู้ที่อยู่ในสถานพักฟื้น และสถานดูแลผู้ป่วยเรื้อรัง, ผู้ใหญ่และเด็กที่มีโรคเรื้อรังในระบบการหายใจและระบบหัวใจและการไหลเวียนเลือด รวมถึงเด็กที่เป็นโรคหอบหืด, เด็กและวัยรุ่น (อายุ 6 เดือน - 18 ปี) ที่ได้รับยาแอสไพรินเป็นเวลานาน, หญิงตั้งครรภ์ที่จะมีอายุครรภ์ในไตรมาสที่ 2-3 ระหว่างมีการระบาดของไข้หวัดใหญ่ และผู้ที่อาจแพร่กระจายไข้หวัดใหญ่ให้กลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนจากไข้หวัดใหญ่ ได้แก่ แพทย์ พยาบาล และบุคลากรทางการแพทย์อื่นๆ ที่ต้องสัมผัสผู้ป่วย, เจ้าหน้าที่ในสถานพักฟื้นที่ต้องสัมผัสกับผู้ป่วย, ผู้ดูแลสถานพักฟื้นที่มีกลุ่มเสี่ยงสูง, สมาชิกในครอบครัวของผู้ป่วยกลุ่มเสี่ยงสูง ส่วนเรื่องของการออกกำลังกายสามารถเพิ่มภูมิต้านทานให้เราได้ครับ แน่นอนว่าหากมีภูมิต้านทานที่มากขุ้นแล้วสามารถทำให้ช่วยลดอาการเจ็บไข้ได้ป่วยลงไปได้ รวมถึงลดโอกาสเป็นหวัดได้ด้วยครับ โดยการออกกำลังกายที่เหมาะสม ได้แก่ ความหนักของการออกกำลังกายต้องเหมาะสมกับวัยไม่หักโหมตนเกินไปครับ ระยะเวลาของการออกกำลังกาย ใช้เวลาประมาณ 30-60 นาที และควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ครับ ทั้งนี้ก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายควรมีการยืดเส้นยืดสายเพื่อลดอาการลาดเจ็บจากการออกกำลังกายครับ