อยากทราบการปฏิบัติตัว ข้อควรระวังสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ครั้งแรกค่ะ

ควรดูแลตัวเองในเรื่องต่อไปนี้ค่ะ
1.ทานอาหารมีประโยชน์ เพื่อบำรุงครรภ์ (สารอาหารครบ 5 หมู่ ) ควบคู่ยาบำรุงครรภ์ (ห้ามซื้อมาทานเอง การใช้ยาควรอยู่ในความดูแลของแพทย์) เน้นอาหารที่มีกากใยเพื่อฝึกการขับถ่าย(อายุครรภ์ 6 เดือนขึ้นไปคุณแม่บางรายมักจะท้องผูก)
2.ออกกำลังกายเบาๆ เช่นการเดินบริหารกำลังขา และหน้าท้องเพื่อรองรับน้ำหนักที่จะเพิ่มขึ้นในเดือนต่อๆไปค่ะ เมื่อท้องใหญ่ขึ้นควรออกกำลังกายในน้ำ
3. หลีกเลี่ยงสารเคมีต่างๆ เช่นสเปรย์ฉีดยุง ฯลฯ
4. ช่วง 3 เดือนแรก และช่วง 7-8 เดือนควรระวังเรื่องการมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งอาจจะทำให้เกิดการแท้งหรือคลอดก่อนกำหนดได้
5. ดูแลตัวเองไม่ให้สัมผัสเชื้อต่างๆ เช่น พยายามห่างจากคนที่เป็นโรค หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงก็ควรป้องกันตัวเอง เช่นการสวมหน้ากากอนามัย เป็นต้น
** จริงๆแล้ว เมื่อเข้ารับการฝากครรภ์แล้ว คุณหมอและพยาบาลมักแนะนำวิธีการดูแลตัวเองสำหรับคุณแม่อยู่แล้วล่ะค่ะ