การนอนไม่หลับมีวิธีแก้ไขอย่างไรได้บ้าง

เริ่มจากการปรับพฤติกรรมการนอนก่อนนะคะ ..โดยเข้านอนและตื่นนอนตามเวลาเดิมเป็นประจำ ปิดไฟเวลานอน หลีกเลี่ยงการหมกมุ่นอยู่กับความคิดฟุ้งซ่าน ความเครียดและความวิตกกังวล ไม่เอางานมาทำในห้องนอน ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายก่อนเข้านอน รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ งดเว้นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อย่างชา กาแฟ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ หรือใช้สารเสพติด หากปรับพฤติกรรมการนอนแล้วอาการไม่ดีขึ้นแนะนำให้พบจิตแพทย์ค่ะ อาจจะต้องรับยาช่วยให้หลับในช่วงแรก และปรับพฟติกรรมการนอนควบคู่กันไป..ไม่แนะนำให้ซื้อยามาทานเองนะคะ เพราะยาบางตัวทานแล้วอาจทำให้เกิดอาการติดยาได้ค่ะ