อายุ 49 รู้สึกหัวใจอ่อนแอ เดินขึ้นตึก3 ชั้นเหนื่อย ความดันโลิตสูง ดูแลร่างกายแบบไหนดีครับ

ถ้าเป็นโรคความดนโลหิตสูง ควรดูแลตัวเอง เช่น การรับประทานอาการลด อาหารเค็ม รวมถึงเครื่องปรุงรสต่างๆ ออก กำลังกาย สม่ำเสมอ ไปตามแพทย์นัด ห้ามขาดยา

เป็นความดันโลหิตสูง ควรงดอาหารเค็ม พบแพทย์รับการรักษาสม่ำเสมอ

อาการเหนื่อยง่าย เป็นอาการที่ไม่จำเพาะเจาะจง อาจนึกถึงได้หลายๆโรค แต่ถ้ามาหาแพทย์ แล้วมีอาการนำ(หรือบ่น) เพียงแค่นี้ ไม่มีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น แน่นหน้าอกเวลาออกแรงหรือออกกำลัง ไม่น่าจะเป็นโรคร้ายแรงใดๆ น่าจะเป็นภาวะที่ร่างกายไม่ฟิต หรือไม่แข็งแรงพอ พบได้บ่อยในผู้ที่ ทำงานลักษณะ นั่งโต๊ะ (sedentary lifestyle) เช่นทำงานในออฟฟิศ ขาดการออกกำลังกาย พอออกแรงทำอะไรมากกว่าปกติ เช่นเดินขึ้นตึก เดินขึ้นบันไดลอยข้ามถนน ก็จะรู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าธรรมดา

แนะนำให้เปลี่ยนพฤติกรรมการดำรงชีวิต
เพิ่มการออกกำลังกายให้มากขึ้น เป็นประจำสม่ำเสมอ ออกกำลังกายให้หนักพอ ทำเป็นประจำสักระยะหนึ่งเช่น 3 เดือนขึ้นไป แล้วอาการเหนื่อยง่าย จะหายไปครับ
การออกกำลังกายที่เพิ่มความอึด ความทน(เหนื่อย) เพิ่มสมรรถนะร่างกาย ให้เหนื่อยยาก ต้องเป็นแบบแอโรบิก หรือ คาร์ดิโอ (cardiovascular exercise)