เป็นคนรูปร่างใหญ่ทานอาหารชอบลงพุง+มีแก๊สในกระเพราะเยอะ ทำให้พุงป่องเหมือนคนท้อง ต้องแก้ไขปัญหาตรงไหนบ้างค่ะ

โรคอ้วนลงพุงหรือ Metabolic syndrome เป็นภาวะที่อ้วนโดยเฉพาะส่วนเอวและทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายหลายระบบ เช่น กลุ่มโรคที่เกิดจากการเผาผลาญอาหารที่ผิดปกติ ส่งผลทำให้เกิดโรคไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน ในที่สุดจะเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดค่ะ หากมีโรคแทรกซ้อนแล้วอาจจะต้องเข้ารับการรักษาทางการแพทย์ควบคู่กับการปรับพฤติกรรม ได้แก่ 1.ทานอาหารมีประโยชน์ ลดอาหารประเภทไข โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว(ซึ่งมีมากในเนื้อสัตว์ที่ติดมัน หนังสัตว์ อาหารทะเลพวกกุ้งและปลาหมึก น้ำมันจากสัตว์ น้ำมันปาล์ม และน้ำมันมะพร้าว) ลดอาหารเค็ม (ช่วยลดความดันโลหิต) งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ขนมหวาน ก่อนทานอาหารควรดื่มน้ำ1 แก้วเพื่อช่วยให้อิ่มเร็ว 2.ไม่ควรทานอาหารพวกแป้งเกินร้อยละ 50 ของอาหารที่รับประทาน แต่ให้รับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ธัญพืช ข้าวกล้อง ผัก พืชตระกูลถั่ว 3.ถ้ามีอาการท้องอืด/ท้องผูก ต้องจัดการระบบการย่อยก่อนดดยการเพิ่มอาหารที่มีไฟเบอร์ เน้นผักและผลไม้รสไม่หวานจัด 4.ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน ด้วยการยกเวท