ชื่อทรายค่ะ อายุ21ปี ทำงานแล้วะ อยากรู้ว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้าไหมหรือว่าคิดไปเอง - ตอนนี้รุ้สึกไม่อยากพูดคุยกับคนในบ้านเลยแต่กับเพื่อนก็เป็นบางคนที่จะคุยด้วย(คุยแค่2-3คน) - รุ้สึกว่าตัวเองทำอะไรก็ไม่ดีสักอย่าง ทำอะไรก็มีปัญหาตามมาตลอด - เคยอยากฆ่าตัวตายอยู่บ่อยครั้ง - เวลาทำงานก็เหมือนใจลอยๆ ทำงานพลาดบ่อยครั้ง

สวัสดีค่ะ จากประวัติไม่อยากพูดคุย รุ้สึกว่าตัวเองทำอะไรก็ไม่ดีสักอย่าง เคยอยากฆ่าตัวตายอยู่บ่อยครั้ง เวลาทำงานก็เหมือนใจลอยๆ ถ้าเป็นมากกว่า 2 สัปดาห์หมออาจคิดถึงโรคซึมเศร้าได้ค่ะ ซึ่งโรคซึมเศร้าจะมีอาการดังต่อไปนี้
1.มีอารมณ์เศร้าตลอดเวลา
2.ความสนใจสิ่งต่างๆลดลง
3.การนอนหลับผิดปกติ
4.รู้สึกไร้ค่าหรือรู้สึกผิด
5.เหนื่อยง่ายหรือไม่ค่อยมีแรง
6.เบื่ออาหาร
7.การเคลื่อนไหวช้าลง
8.มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย
9.มีปัญหากับการจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง
ถ้ามีหลายๆข้อที่กล่าวไปข้างต้น เป็นเวลาอย่างน้อย2สัปดาห์ ควรไปพบจิตแพทย์เพื่อทำจิตบำบัดและทานยารักษาโรคค่ะ หรือสามารถทำแบบประเมินได้ตามลิงค์ข้างล่างนี้ค่ะ
http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html
ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น
นอกจากนี้ยังสามารถโทรปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิตได้ที่เบอร์ 1323 ค่ะ

ซึมเศร้า มีสาเหตุหลักจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ เมื่อเกิดความเครียดหรือเจอวิกฤตในชีวิตก็อาจจะกระตุ้นให้แสดงอาการได้ชัดเจนมากขึ้น

อาการของซึมเศร้า ได้แก่
1. เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า
3.มีปัญหาการนอนหลับ หลับยาก ไม่หลับ หลับมากเกินไป
4.เบื่ออาหาร/ทานได้เยอะกว่าปกติ
5.อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
6.ขาดสมาธิ ขี้ลืม เหม่อลอย
7.หงุดหงิด กระสับกระส่าย
8.รู้สึกไร้ค่า ขี้น้อยใจ
9.อยากตาย/อยากทำร้ายตัวเอง
หากมีอาการเกิน 7 ข้อ ต่อเนื่องทุกวัน นานเกิน 2 สัปดาห์ ก็ถือว่ามีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้ค่ะ

การรักษาซึมเศร้าที่ได้ผลดี คือการรักษาด้วยยา ร่วมกับการทำจิตบำบัด ยาจะช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมองทำให้สามารถควบคุมความคิด อารมณ์และพฤติกรรมต่างๆได้เหมาะสม และการทำจิตบำบัด ช่วยให้เข้าใจ ยอมรับและปรับตัวกับปัญหาต่างๆได้ง่ายขึ้นค่ะ

นอกจากนั้น การทานยาสม่ำเสมอ ไม่หยุดยาเอง พักผ่อนเพียงพอ หมั่นออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงจากสารกระตุ้น/สารเสพติดทุกชนิด และการไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้งจะช่วยให้การรักษาได้ผลดียิ่งขึ้นด้วยค่ะ

สวัสดีครับ

จากที่เล่ามาก็อาการตรงนี้อาจจะเป็นสัญญาณบ่งบอกนะครับว่าคุณกำลังมีความทุกข์หรืออารมณ์ต่างๆเก็บกดไว้ในใจมากมาย ซึ่งการมีความคิดฆ่าตัวตายด้วยแล้วก็สามารถเป็นสัญญาณบอกได้นะครับว่าคุณควรที่จะเข้าพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินและการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไป ซึ่งการที่ได้รับการวินิจฉัยจากจิตแพทย์จะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด หากคุณสงสัยว่าตนเองเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่นะครับ

นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญ ผมขอเพิ่มเติมว่า การที่คุณได้ลองพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจในเรื่องราวตรงนี้ดูก็อาจจะเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้นะครับ นอกจากนั้นแล้วอยากให้ลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้อารมณ์ ความรู้สึกที่อยู่ภายในได้รับการนำออกมา ซึ่งอาจจะส่งผลที่ดีกับอารมณ์โดยภาพรวมของคุณได้บ้างครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลานะครับ ในเรื่องของความคิดฆ่าตัวตาย หากมีความคิดเหล่านี้เข้ามาเยอะๆ หรือคิดว่าตนเองมีแนวโน้มที่จะทำร้ายตนเอง ทำร้ายผู้อื่น หรือฆ่าตัวตาย และคุณไม่สามารถที่จะพาตนเองไปยังโรงพยาบาลได้ สิ่งแรกที่คุณควรจะต้องทำก็คือโทรติดต่อหาคนสนิทที่ไว้ใจได้ให้มาช่วยเหลือเนื่องจากคุณมีความคิดแบบนี้ หรือคุณสามารถติดต่อไปที่สมาคมสะมาริตันส์ได้ที่เบอร์ 02-713-6793 เวลาทำการ 12:00-22:00 ซึ่งการบริการจะเป็นการให้คำปรึกษาผ่านโทรศัพท์เช่นเดียวกันครับ หรือสุดท้ายแล้วหากไม่สามารถติดต่อไปที่ทั้งสอง คุณสามารถติดต่อกู้ภัยฉุกเฉิน 1669 เพื่อให้นำคุณไปที่โรงพยาบาลใกล้เคียงได้ครับ หากคุณมีคำถามอื่นๆ ก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ