February 01, 2017 12:34
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ชนิดของอาหารควรลดอาหารที่มีไขมันสูง/ให้พลังงานสูงด้วยค่ะ(อาหารจำพวกแป้ง ขนม น้ำตาล นม เนย) ให้เน้นอาหารที่มีกากใยเยอะๆเช่น ผักและผลไม้ หากทานสลัดควรเลือกสลัดน้ำใส ก่อนทานอาหารควรดื่มน้ำก่อน1 แก้ว และไม่กินจุบจิบระหว่างวัน
วิธีการออกกำลังกายควรเลือกวิธีที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานได้ดี เช่น การเต้นแอโรบิค ฟิตเนส มวย โยคะผ้า วิธีการออกกำลังควรควรออกสม่ำเสมอ 3-5ครั้ง/สัปดาห์ ครั้งละ 30-40นาที พักผ่อนเพียงพอ ผ่อนคลายความเครียด
ทั้งนี้อาการอ้วนง่าย ยังเกิดจากระบบเผาผลาญ/ฮอร์โมนไทรอยด์ทำงานผิดปกติ หรืออาจเกิดจากโรคบางอย่างหรือ เกิดจากอายุที่เพิ่มขึ้นด้วยค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
ออกกำลังกายทุกวันทำไหมไม่ผอมเลย กินอาหารก็กินไม่เยอะนะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)