อยากให้ พี่ชายที่เป็นโรคหัวใจ ทำบอลลูนมาแล้ว เลิกสูบบุหรี่ มีวิธีไหนแนะนำมั่งค่ะ ลองมาหลายวิธีแล้วค่ะ

ต้องให้เค้าเลิกให้ได้ด้วยตนเองครับ ต้องชี้ให้เห็นประโยชน์ของการเลิกบุหรี่

วิธีเลิกบุหรี่มีหลักการ 8 ข้อในการเลิกบุหรี่ให้สำเร็จ

1. การดูแลตัวเอง พร้อมความตั้งใจสูง กำลังใจของผู้ต้องการเลิกบุหรี่เอง และบุคคลรอบข้าง
2. การให้สุขศึกษา เข้าคลินิกอดบุหรี่ อาจเป็นกลุ่มหรือรายบุคคล
3. การใช้ยาช่วยระงับ ลด อาการเครียด เช่นยานอนหลับ
4. การใช้สารนิโคตินทดแทน ในรูปแบบต่างๆเช่นหมากฝรั่ง แผ่นแปะผิวหนังนิโคติน
5. การฝังเข็มช่วยลดอาการอยาก คลายอาการหงุดหงิด
6. รับคำปรึกษาจากแพทย์
7. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเอง
8. การใช้สื่อต่างๆสร้างพลัง-กำลังใจ การรวมกลุ่มโปรแกรมอดบุหรี่สำหรับชุมชน

นอกจากนี้ยังมีสายตรง 1600 ช่วยในการให้คำปรึกษาด้วยครับ

วิธีเลิกบุหรี่ที่ได้ผลคือ การหักดิบ เริ่มจากการตั้งใจให้แน่วแน่ เห็นโทษของบุหรี่ กำหนดวันเลิกชัดเจน ทิ้งอุปกรณ์ทุกอย่างเกี่ยวกับบุหรี่ หากำลังใจจากคนรอบข้าง หลีกเลี่ยงตัวกระตุ้น เช่น เพื่อน วงเหล้า ต่อสู้กับตัวกระตุ้นภายใน เช่น ความอยากเปรี้ยวปาก จิตใจไม่หนักแน่น อารมณ์ซึมเซา ฯลฯ และต้องหาตัวช่วยในขณะหยุดบุหรี่ เช่น มะนาวหั่นแว่น กานพลู (เคี้ยวหรืออมเวลาต้องการสูบบุหรี่) หลังทานอาหารแปรงฟันและบ้วนปากให้สะอาด ขณะเข้าห้องน้ำถือหนังสือแทนบุหรี่ จิบน้ำในระหว่างวันเยอะๆ บ่อยๆ ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ผ่อนคลายความเครียด หากมีอาการข้างเคียงทรมานร่างกายเช่น นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย หงุดหงิดอารมณ์เสียแนะนำให้พบแพทย์เพื่อรับยาช่วยบรรเทา ปกติอาการทรมานเหล่านี้จะหายได้เองประมาณ2สัปดาห์-1 เดือน ถ้าผ่านช่วงวิกฤตินี้ไปได้ก็ได้ชัยชนะไปแล้วครึ่งนึง แล้วต้องเอาชนะใจตนเองต่อไปเรื่อยๆ จนเกิดความเคยชินและเลิกได้ในที่สุดค่ะ