คุณเชื่อไหมว่า ขณะที่คุณกำลังค่อยๆ ถอยออกจากบุหรี่ มันทำให้เกิดผลดีต่อร่างกายมากมาย ซึ่งมันจะค่อยๆ แสดงออกมาเรื่อยๆ จนสามารถสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงทางร่างกายได้อย่างชัดเจนในระหว่าง 2 สัปดาห์ถึง 3 เดือนแรกหลังการเลิกบุหรี่
แล้วผลดีของการเลิกบุหรี่มีอะไรบ้างนั้น บทความนี้มีคำตอบ
ตรวจปอด วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 290 บาท ลดสูงสุด 64%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ผลดีของการเลิกสูบบุหรี่ระหว่าง 2 สัปดาห์ถึง 3 เดือน
-
ความเสี่ยงในการเกิดหัวใจขาดเลือดเฉียบพลันลดลงและการไหลเวียนเลือดดีขึ้น
เนื่องจากนิโคตินจะเพิ่มระดับของอะดรีนาลีนในกระแสเลือดของผู้ที่สูบบุหรี่ ทำให้หลอดเลือดบีบตัวและกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้
โรคหัวใจ จัดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับที่ 1 ในประเทศสหรัฐอเมริกาในปัจจุบัน และเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตของผู้สูบบุหรี่มากที่สุดอีกด้วย ดังนั้น การเลิกบุหรี่จึงช่วยลดความเครียดที่เกิดกับหัวใจและระบบไหลเวียนเลือดจากการสูบบุหรี่อย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นผลดีสำหรับผู้ที่เพิ่งเลิกบุหรี่ใหม่ๆ -
มีการทำงานของปอดที่ดีขึ้น
โดยการวัดปริมาณการหายใจออก (forced expiratory volume) ใน 1 วินาที แต่ก็ขึ้นอยู่กับสุขภาพของปอดของแต่ละบุคคลด้วย และยังพบว่าหลอดลมมีความไวลดลงในช่วงเดือนแรกๆ หลังการเลิกบุหรี่ -
การลดลงของการทำงานของปอดเกิดขึ้นช้าลงหรือไม่ลดลงอีก
นักวิจัยเชื่อว่าการเลิกบุหรี่จะทำให้เกิดการหยุดการลดลงของการทำงานของปอดในผู้ที่เลิกบุหรี่ส่วนใหญ่ ซึ่งรวมถึงความเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาและการอักเสบที่เกิดขึ้นในปอดจากการสูบบุหรี่ด้วย
ในรายที่เป็นถุงลมโป่งพอง การทำงานของปอดที่ลดลงอาจไม่ได้หยุดหลังจากการเลิกบุหรี่ แต่พบว่าจะมีอัตราการเสื่อมที่ช้าลงภายหลังจากการเลิกบุหรี่แทน
อาการอยากนิโคติน
อาการของความอยากนิโคตินที่แย่ที่สุดจะเริ่มหายไปในช่วงระหว่าง 2 สัปดาห์ถึง 1 เดือนหลังจากการเลิกบุหรี่
หลังอาการดังกล่าวหายไป ควรเปลี่ยนความสนใจไปอยู่ที่การหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มักจะทำให้เกิดการสุบบุหรี่ขึ้นใหม่ในชีวิตประจำวัน ตั้งแต่ตื่นนอนในตอนเช้า กินอาหาร จัดการกับปัญหายากๆ หรือในช่วงเวลาที่มีความสุขของชีวิต กิจกรรมเหล่านี้ สามารถกระตุ้นให้เกิดความอยากสูบบุหรี่ได้
ดังนั้น จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องระวังความคิดอยากสูบบุหรี่ที่เกิดขึ้นอีก เพราะอาจทำให้เกิดภาวะบางอย่างในร่างกาย เช่น มีกระเพาะอาหารหรือลำคอหดเกร็ง อาการเหล่านี้แสดงว่า คุณยังอยู่ในช่วงมีอาการของการขาดนิโคตินได้นานหลังจากที่เลิกสูบ
ตรวจปอด วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 290 บาท ลดสูงสุด 64%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ควรใส่ใจกับความคิดอยากสูบบุหรี่ที่ผ่านเข้ามาในสมอง เพราะจะช่วยให้คุณสามารถระบุสาเหตุที่กระตุ้นให้เกิดความอยากและทำให้คุณสามารถจัดการกับปัญหานั้นได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกเครียดควรหายใจเข้าลึกๆ และออกไปข้างนอกเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ หรือหากรู้สึกหิวก็รับประทานขนมได้
ในช่วงที่คุณสูบบุหรี่ คุณได้เรียนรู้ที่จะตอบสนองทุกอย่างด้วยการสูบบุหรี่ แต่ขณะนี้ คุณได้เลิกบุหรี่แล้ว คุณจะต้องเริ่มเรียนรู้ต่อการตอบสนองต่อสิ่งเร้าเหล่านี้ด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
การเลิกอย่างมีความรู้ถือเป็นการเลิกที่ประสบความสำเร็จ
การรู้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะต้องเจอ หลังจากการเลิกบุหรี่ ถือเป็นส่วนที่สำคัญในการเลิกบุหรี่ให้ประสบความสำเร็จ เมื่อคุณรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นบ้างในช่วงที่กำลังอยู่ในระหว่างการบำบัดการติดนิโคติน คุณจะก็สามารถผ่านเหตุการณ์ต่างๆ ไปได้โดยไม่เสียความตั้งใจ
ดังนั้น ควรให้ตัวเองได้เรียนรู้ทุกอย่างที่เกี่ยวกับการติดสารนิโคตินและกระบวนการเลิกบุหรี่ เพราะนี่จะเป็นการลงทุนที่ประเมินค่าไม่ได้สำหรับอนาคตของคุณ
