สวัสดีค่ะ อายุ14ค่ะ ช่วงนี้รู้สึกเบื่ออาหาร เหนื่อยๆเพลียๆ เครียดไปหมดทุกอย่าง รู้สึกอยากอยู่คนเดียวตลอดเวลา มีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าไหมคะ

สวัสดีครับ
การมีอาการเบื่ออาหาร เพลีย มีความเครียดมากผิดปกติ และอยากอยู่คนเดียวนั้นอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ ทั้งนี้จะต้องมีการตรวจประเมินอาการอื่นๆเพิ่มเติมก่อน

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

เมื่อสงสัยว่าตนเองอาจเป็นโรคซึมเศร้าได้ หมอก็แนะนำให้ไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมเพื่อยืนยันให้แน่ชัดก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาได้อย่างเหมาะสมครับ

สวัสดีครับ

ขอเพิ่มเติมจากคุณหมอนะครับเพราะว่าก็เห็นว่าจากเรื่องที่หนูเล่ามาก็มีอาการบางอย่างที่คล้ายกับอาการของภาวะโรคซึมเศร้า ซึ่งตรงนี้เบื้องต้นก็อยากให้ลองปรึกษาเรื่องที่เกิดขึ้นกับคุณพ่อ คุณแม่ หรือผู้ใหญ่ที่หนูไว้ใจนะครับ เพราะว่าเรื่องที่เกิดขึ้นนี้ การได้รับการช่วยเหลือจากบุคคลอื่นๆในครอบครัวเองก็อาจจะเป็นตัวช่วยที่สำคัญสำหรับหนูนะครับ

นอกจากการเข้าปรึกษาพูดคุยกับคนอื่นๆ ถึงเรื่องที่เกิดขึ้นนี้ หนูสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เหมือนเป็นการฝึกเพื่อให้หนูสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในอนาคตดอีกด้วยนะครับ

สุดท้ายนี้หากว่าอยากลองพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งดูแต่ยังหาคนที่พูดคุยด้วยไม่ได้ ลองโทรหาสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ดูได้นะครับให้บริการตลอด 24 ชม. แต่ข้อเสียคือบางช่วงเวลาจะต้องรอสายนานอยู่ครับ

หากมีอาการต่อเนื่องทุกวัน นานเกิน 2 สัปดาห์ โดยที่ไม่สามารถปรับตัวกับความเครียดเหล่านั้นได้ ก็อาจมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ค่ะ

โดยปกติคนเราหากมีความเครียดจะมีอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร/ทานได้เยอะกว่าปกติ มีปัญหาการนอนหลับ ปวดเมื่อตามตัว ปวดหัว หงุดหงิดง่าย ได้ค่ะ แต่คนทั่วไปจะใช้เวลาในการปรับตัวกับความเครียดนั้นได้ภายใน 2 สัปดาห์- 1 เดือน
ซึ่งวิธีการผ่อนคลายความเครียดมีหลายวิธี ได้แก่ การพูดคุยปรึกษากับคนที่ไว้วางใจ การออกกำลังกาย การพักผ่อนหย่อนใจในสถานที่เป็นธรรมชาติ การทำกิจกรรมที่ชอบ เป็นต้น

ในกรณีที่ไม่สามารถปรับตัวกับความเครียดนั้นได้ ภายในระยะเวลา 2 สัปดาห์-1เดือน และมีอาการผิดปกติทางด้านอารมณ์ ความรู้สึก คิดลบ พฤติกรรมบางอย่างเปลี่ยนไปจากเดิม แนะนำให้พบจิตแพทย์นะคะ ประเมินอาการเพิ่มเติม รับการรักษาตามแนวทางที่เหมาะสมนะคะ