October 16, 2017 20:10
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
สังเกตุได้จากการที่มีน้ำหนะกคงทีในช่วงเดือนที่4-5เป็นต้นไป โดยที่ยังคงควบคุมอาหารและออกกำลังกายปกติเท่าเดิมถ้า นน.ไม่ลดหรือขยับลงมาก็เรียกว่าภาวะน้ำหนักนิ่ง เรียกว่า Weight loss plateau วิธีการอาจทบทวนเรื่องระดับพลังงาของอาหาร เพิ่มผักผลไม้เป็น30-40%ของอาหารแต่ละมื้อ ลดแป้ง น้ำตาลลง ทานโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และออกกำลังกายแบบเพิ่มกล้ามเนื้อให้มากขึ้น นอกจากนั้นต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ผ่อนคลายความเครียดเป็นประจำด้วยค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
งั้นก็ต้องรอดูไปสักพักนึงก่อนใช่ไหมคะ เพราะช่วงต้นเดือนตุลาหนูเปลี่ยนมากระโดดเชือกแทนคาดิโอ 10 นาที มันเลยทำให้น้ำหนักไม่ลงเพราะโดดเชือกเบาไป หนูโดดวันละ 100 ครั้ง
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ลองดูค่ะ แต่ทั้งนี้อาจต้องใช้เวลา ดังนั้นควรทำอย่างสม่ำเสมอค่อยๆเพิ่มการออกกำลังกายทีจะน้อยๆอย่าหักโหมจนเกินไปค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
เราจะรู้ได้ยังไงว่าเราอยู่ในภาวะน้ำหนักนิ่งจริงๆ คือหนูออกกำลังกาย คาร์ดิโอ low impact 10 นาที แล้วก็บอดี้เวทเน้นช่วงล่าง จนปัจจุบันน้ำหนักเหลือ 87 จาก 98 ใช้เวลามาประมาณ 6 เดือนจนเดือนตุลานี้ผ่านมาสองอาทิตย์น้ำหนักก็นิ่งไปเลย เลยกังวลว่าจะอยู่ในภาวะน้ำหนักนิ่งหรือเปล่านะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)