กลางคืนนอนไม่คอ่ยหลับตื่นเร็ว

การนอนไม่หลับเกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ เช่น มีความเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า สภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม( เสียงดัง แสงสว่างรบกวน ) การเจ็บป่วยทางกาย การทำงานเป็นกะ/เปลี่ยนเวลานอนบ่อยๆ คุณลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ โดย..เข้านอนและตื่นนอนตามเวลาเดิมเป็นประจำ นอนหลับให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการหมกมุ่นอยู่กับความคิดฟุ้งซ่าน ความเครียดและความวิตกกังวล ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายก่อนเข้านอน รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ งดเว้นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ หรือใช้สารกระตุ้นอื่นๆ หากอาการไม่ดีขึ้นหลับได้น้อยจนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันก็ต้องไปพบจิตแพทย์ เพื่อรับการตรวจหาสาเหตุที่แท้จริงและรับการรักษาตามแนวทางของแพทย์ต่อไปค่ะ