May 03, 2017 17:21
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
การนอนไม่หลับเกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ เช่น มีความเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า สภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม( เสียงดัง แสงสว่างรบกวน ) การเจ็บป่วยทางกาย การทำงานเป็นกะ/เปลี่ยนเวลานอนบ่อยๆ
คุณลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ โดย..เข้านอนและตื่นนอนตามเวลาเดิมเป็นประจำ นอนหลับให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการหมกมุ่นอยู่กับความคิดฟุ้งซ่าน ความเครียดและความวิตกกังวล ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายก่อนเข้านอน รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ งดเว้นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ หรือใช้สารกระตุ้นอื่นๆ หากอาการไม่ดีขึ้นหลับได้น้อยจนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันก็ต้องไปพบจิตแพทย์ เพื่อรับการตรวจหาสาเหตุที่แท้จริงและรับการรักษาตามแนวทางของแพทย์ต่อไปค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
กลางคืนนอนไม่คอ่ยหลับตื่นเร็ว
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)