คุณหมอคะ คืออยากสอบถามว่าหนูเป็นอะไรหรือป่าวค่ะ เนื่องจากตัวหนูเนี่ยปกติแล้วเวลาอยู่กับคนอื่นๆจะปฏิบัติตัวตามปกติ หัวเราะเล่นสนุกสนาน เป็นคนสร้างเสียงหัวเราะเลยด้วยซ้ำ แต่พอมาอยู่คนเดียว(คือพอกลับมาจากโรงเรียนหนูจะอยู่บ้านคนเดียว เนื่องจากคุณแม่ทำงานคุณพ่อแยกทางกับคุณแม่ แม่กลับมาบ้านเขาก็นอนแล้งค่ะเพราะค่อยข้างดึก)หนูจะมีความรู้สึกเหมือนบ้านมันกว้างมากเลยค่ะ มันเหงาแล้วก็อยากร้องไห้ตลอดหนูเป็นแบบนี้มาตลอดจะเข้าปีที่3แล้วค่ะ จนตอนนี้หนูอยากร้องแต่น้ำตามันไม่ไหลแล้ว มันรู้สึกอยากร้องไห้ตลอด หนูจะรู้สึกว่าอยากอยู่คนเดียวตลอดนะคะ แต่มันก็อยากใครสักคนมานั่งฟังเรื่องราวในแต่ละวัน แล้วพักนี้ตั้งแต่ต้นปีมาแล้ว หนูเริ่มมีความรู้สึกเหมือนตัวเองจมน้ำอยู่ตลอดเวลา มันรู้สึกว่าต้องฝืนยิ้มต้องฉีกยิ้มกว้างๆกว้างกว่านี้ แล้วหนูก็เริ่มกรีดแขนค่ะ ตอนแรกอยากรู้ แต่พอได้ทำ มันรู้สึกดีมากๆเลยค่ะ หนูหาทางที่จะทำให้ตัวเองเจ็บอยู่ตลอด คิดตลอดนะคะว่าทำไปทำไม แต่ใจมันก็สั่งให้กรีดไปเรื่อยๆ รู้สึกว่าไม่รู้จะอยู่ไปทำไม แต่บางที ก็คิดถึงหน้าคุณแม่แล้วก็ไม่อยากตาย แต่พออยู่คนเดียว มันก็อยากจะตายๆไปซะ แต่ก็ยังใช้ชีวิตกับคนอื่นๆได้ปกติแต่พอมาอยู่ กับตัวเองมันก็ มีแต่ความคิดติดลบเข้ามาตลอด หนูนอนไม่หลับติดๆกันตลอด หรือพอจะนอนก็หลับไปซะดื้อๆ หนูรู้สึกปวดหัวตลอด รู้สึกรำคาญตัวเอง เหมือนหนูทำผิดอยู่ตลอดเลย ทำอะไรก็ยังไม่ดีพอตลอด หนูไม่ชอบตัวเอง เกลียดตัวเอง แต่ในบางเวลาหนูก็รักตัวเองมากๆ สงสารตัวของหนูเอง บางทีเจออะไรที่มันแซดๆ น้ำตามันก็ไหล แล้ว ความรู้สึกติดลบมันก็ตีกันจนวุ่นไปหมด กับข้าวก็ไม่อร่อยเจื่อนๆ มันรู้สึกว่าพรุ่งนี้เป็นวันที่น่าเบื่อทุกๆวันมันแย่มาก แต่ก็เข้าสังคมได้ปกตินะคะ เล่นกับเพื่อน อาการแบบนี้เป็นเฉพาะตอนกลับบ้านหรืออยู่คนเดียว มันรู้สึกว่าไม่อยากให้คนอื่นรู้ว่าเราเป็รแบบนี้ หนูเป็นอะไรหรอคะ

สวัสดีครับ
อาการตามที่เล่ามานี้มีโอกาสสูงที่ตะเกิดจากการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ

.

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

ในกรณีนี้หมอแนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมยืนยันสาเหตุให้แน่ชัดก่อนเพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ

และถ้าหากต้องการคำปรึกษาในเบื้องต้นเพิ่มเติมก่อนไปพบจิตแพทย์ก็สามารถโทรไปที่สายด่วนสุขภาพจิตเบอร์ 1323 ได้อีกหนึ่งช่องทางครับ

แนะนำเพิ่มเติมเรื่องซึมเศร้า อยากให้หาเวลาออกกำลังกาย เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค, ดูภาพยนตร์ตลกหรืออ่านหนังสือการ์ตูนตลก, ระบายผ่อนคลายความเครียดบ้าง เช่น ร้องไห้ ตะโกน เขียนระบายความรู้สึก, พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ จะทำให้ลดความเครียด ความกังวลได้ครับ และสุดท้ายคือ มองโลกในแง่ดี คิดว่าทุกปัญหามีทางแก้ครับ ส่วนโทรปรึกษาเบื้องต้นจะมีสายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323 ได้นะครับ

แนะนำเพิ่มเติมเรื่องซึมเศร้า อยากให้หาเวลาออกกำลังกาย เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค, ดูภาพยนตร์ตลกหรืออ่านหนังสือการ์ตูนตลก, ระบายผ่อนคลายความเครียดบ้าง เช่น ร้องไห้ ตะโกน เขียนระบายความรู้สึก, พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ จะทำให้ลดความเครียด ความกังวลได้ครับ และสุดท้ายคือ มองโลกในแง่ดี คิดว่าทุกปัญหามีทางแก้ครับ ส่วนโทรปรึกษาเบื้องต้นจะมีสายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323 ได้นะครับ

แนะนำเพิ่มเติมเรื่องซึมเศร้า อยากให้หาเวลาออกกำลังกาย เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค, ดูภาพยนตร์ตลกหรืออ่านหนังสือการ์ตูนตลก, ระบายผ่อนคลายความเครียดบ้าง เช่น ร้องไห้ ตะโกน เขียนระบายความรู้สึก, พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ จะทำให้ลดความเครียด ความกังวลได้ครับ และสุดท้ายคือ มองโลกในแง่ดี คิดว่าทุกปัญหามีทางแก้ครับ ส่วนโทรปรึกษาเบื้องต้นจะมีสายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323 ได้นะครับ

จากอาการ อาจบ่งถึงภาวะซึมเศร้านะคะ

ซึมเศร้ามีสาเหตุหลักจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ ทำให้การรับรู้ ความคิด การแสดงออกทางอารมณ์และพฤติกรรมผิดปกติไปจากเดิม หากเจอปัญหาหรือมีเหตุการณ์กระทบกระเทือนจิตใจ จะทำให้อาการรุนแรงมากขึ้น

อาการของโรคซึมเศร้า จะมีอาการต่อไปนี้อย่างน้อย 7 ข้อ ต่อเนื่องเกือบทุกวัน นานเกิน 2 สัปดาห์
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า
3.อ่อนเพลีย
4.นอนไม่หลับ/หลับมากเกินปกติ
5.เบื่ออาหาร/ทานได้เยอะกว่าปกติ
6.ขาดสมาธิ
7.หงุดหงิดง่าย
8.ขี้น้อยใจ รู้สึกไร้ค่า
9.อยากตาย /อยากทำร้ายตัวเอง

หากมีอาการเข้าข่ายซึมเศร้าควรพบจิตแพทย์ทันที ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม

การรักษาซึมเศร้าที่ได้ผลดี คือการรักษาด้วยยา ยาจะช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ทำให้ควบคุมความคิดอารมณ์และพฤติกรรมต่างๆได้เหมาะสม ร่วมกับการทำจิตบำบัด จะช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจทำให้ปรับตัวต่อปัญหาต่างๆได้ดีขึ้นค่ะ

ในระหว่างทำการรักษา ควรทานยาสม่ำเสมอ ไม่หยุดยาเอง หมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ งดสารเสพติดทุกชนิด และไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้งจะช่วยให้การรักษาได้ผลดียิ่งขึ้นนะคะ

สวัสดีครับ

นอกจากเรื่องของภาวะโรคซึมเศร้าแล้วก็เป็นไปได้นะครับว่าความคิด ความรู้สึกตรงนี้อาจจะส่งผลมาจากการที่คุณพ่อคุณแม่เลิกกัน และทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวเวลาอยู่ที่บ้าน ผมคิดว่าการที่คุณจะได้รับการพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อสำรวจตนเองในเรื่องที่เกิดขึ้นนี้เป็นสิ่งที่คุณสามารถลองดูได้นะครับ เพราะการทานยาเพียงอย่างเดียวอาจจะไม่ได้ตอบโจทย์ตัวอาการและเรื่องราวที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ผมคิดว่าการที่ยังออกไปเจอเพื่อนได้ ยังสามารถอยู่กับคนอื่นๆได้เป็นสิ่งที่ดีครับ อยากจะเสริมแค่ว่าในบางครั้งหากรู้สึกเศร้าก็แสดงออกมาก็ได้นะครับ ไม่จำเป็นต้องเก็บไว้กับตัวเองทุกเรื่อง บางครั้งการแสดงออกอย่างตรงไปตรงมานี้ก็อาจจะช่วยทำให้สนิทกับเพื่อนได้มากขึ้นด้วย

นอกจากนั้นการหันกลับมาดูแลตนเองให้มากขึ้นก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญเช่นกัน โดยคุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาให้ตนเองรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือสนุกผ่อนคลาย และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความรู้สึกเศร้าและการทำร้ายตนเองลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งจะเห็นผลการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งในเรื่องของอารมณ์ที่เกิดขึ้น สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ แต่หากมีความคิดในเรื่องการทำร้ายตนเองเข้ามามากๆ หรือหากมีความคิดฆ่าตัวตายเข้ามา สิ่งแรกควรทำคือการพาตนเองไปยังโรงพยาบาลที่ใกล้เคียง หากว่าไม่สามารถทำได้ก็ควรจะต้องทำก็คือโทรติดต่อหาคนสนิทที่ไว้ใจได้ให้มาช่วยเหลือเนื่องจากคุณมีความคิดแบบนี้ หรือสามารถติดต่อไปที่สมาคมสะมาริตันส์ได้ที่เบอร์ 02-713-6793 เวลาทำการ 12:00-22:00 ซึ่งการบริการจะเป็นการให้คำปรึกษาผ่านโทรศัพท์เช่นเดียวกันครับ หรือสุดท้ายแล้วหากไม่สามารถติดต่อไปที่ทั้งสอง คุณสามารถติดต่อกู้ภัยฉุกเฉิน 1669 เพื่อให้นำตัวเราไปที่โรงพยาบาลใกล้เคียงได้ครับ ขอเป็นกำลังใจให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลาตรงนี้ไปนะครับ