February 08, 2017 17:42
ตอบโดย
นิชดา พงษ์ธัญญกรณ์ (แพทย์ทั่วไป) (พญ.)
สุขภาพที่ดีต้องทานผักและผลไม้(น้ำตาลน้อย)และอาหารให้ครบ5หมู่ค่ะ รวมทั้งดื่มน้ำอย่างเพียงพอต่อวัน (7-8แก้วต่อวัน) นอกจากรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว หลีกเลี่ยงการดื่มสุราและสูบบุหรี่หรืออาหารที่ทำร้ายร่างกายไม่ว่าจะเป็นอาหารทอด ปิ้ง อาหารไหม้ อาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลสูง อาหารดอง และก็หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงปัจจัยความเครียด ทำใจให้สบาย ทั้งหมดนี้ทุกคนอาจจะทราบกันดี แต่ทำจริงยากค่ะ ต้องใช้ความมีวินัยและความสม่ำเสมอ เพียงปฏิบัติตามที่กล่าวมา รับรองมีสุขภาพดีแน่นอน และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
ตอบโดย
ชยากร พงษ์พยัคเลิศ (นพ.)
การจะมีสุขภาพดีนั้นการทานผักอย่างเดียว ไม่เพียงพอแน่นอน การจะมีสุขภาพที่ดีนั้นต้องประกอบไปด้วยหลายๆอย่าง
1.เรื่องโภชนาการ ต้องรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์และครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ ดื่มน้ำอย่างเพียงพอในแต่ละวัน ไม่ทานอาหารจุกจิกหรือของที่ไม่มีประโยชน์
2.นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ 6-8 ชม.ต่อเนื่อง ต่อวัน
3.หาเวลาออกกำลังกาย โดยออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 3ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง
4.งดแอลกอฮอล์,บุหรี่
5.ทำจิตใจให้โปร่งใส สบายไม่เครียด หาเวลาไปเที่ยวพักผ่อน
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
สุขภาพที่ดีต้องทานแต่ผักออแกนิคอย่างเดียวหรือเปล่า
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)