หนูชอบทำร้ายตัวเองเวลาเครียด หรือไม่พอใจอะไร เหมือนตัวเองไม่มีค่า เป็นภาระของครอบครัว ของแฟน พยามเรียกร้องความสนใจจากทุกคน กระวนกระวาย ใจไม่นิ่ง คิดอยู่ตลอดเวลา บ้างครั้งก็คิดที่ไม่อยากจะอยู่ อยากตาย ตายไปให้พ้นๆ อยู่ไปก็ไม่มีใครรัก อยู่ไปก็ไม่ใครสนใจ ตายๆๆไปก็ดี เบื่อทุกอย่าง อะไรที่เคยชอบก็ไม่ชอบ ชอบแอบร้องไห้คนเดี่ยวพอมันไม่มีที่ระบายก็ระกับตัวเอง

สวัสดีครับ
การที่มีอารมณ์เศร้า เบื่อ ร้องไห้บ่อยๆ รู้สึกว่าตัวเองเป็นภาระ และมีความคิดอยากตายไม่อยากอยู่นั้นอาจเป็นอาการที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

ในกรณีนี้หมอแนะนำว่าควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ

สางนในระหว่างนี้หมอก็แนะนำว่าควรหากิจกรรมที่ตนเองชอบและผ่อนคลายทำ ออกไปทำอะไรใหม่ๆเปลี่ยนจากบรรยากาศเดิมๆบ้าง ออกกำลังกายให้มากขึ้น รวมถึงอาจหาเพื่อนที่ไว้ใจมาช่วยรับฟังปัญหาที่เกิดขึ้นก็จะพอช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นในเบื้องต้นได้บ้างครับ

นอกจากนี้ถ้าหากต้องการคำปรึกษาในเบื้องต้นเพิ่มเติมก่อนไปพบแพทย์ก็สามารถโทรไปที่สายด่วนสุขภาพจิตเบอร์ 1323 ได้อีก 1 ช่องทางครับ

อาการดังกล่าวอาจเป็นอาการของความผิดปกติในการปรับตัวต่อความเครียด หากมีอาการต่อเนื่องโดยไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสม จะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า และจากอาการที่เล่ามาอาจเข้าข่ายอาการของโรคซึมเศร้านะคะ

เบื้องต้นลองประเมินอาการด้วยตัวเอง โดยสำรวจอาการในช่วง 2 สัปดาห์รวมวันนี้มีอาการเหล่านี้ เกิน 7 ข้อ และเป็นต่อเนื่องเกือบทุกวันหรือไม่
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า
3.อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
4.มีปัญหาการนอนหลับ
5.มีปัยหาการทานอาหาร
6.ขาดสมาธิ เหม่อลอย
7.หงุดหงิด กระสับกระส่าย
8.ขี้น้อยใจ รู้สึกไร้ค่า
9.อยากตาย อยากทำร้ายตัวเอง

หากมีอาการเข้าข่ายซึมเศร้า แนะนำพบจิตแพทย์ทันที ประเมินอาการอื่นๆเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัดแล้วรับการรักษาตามแนวทางที่เหมาะสม

ซึมเศร้าเกิดจากความผิดปกติของการหลั่งสารเคมีในสมอง การรักษาจำเป็นต้องใช้ยาปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ร่วมกับการทำจิตบำบัดเพื่อฟื้นฟูสภาพจิตใจให้สามารถปรับตัวกับปัญหาต่างๆได้ดีขึ้น

ซึมเศร้าจะไม่สามารถหายได้เองโดยไม่รักษา และอาจทำให้อาการรุนแรงมากขึ้นจนยากแก่การรักษาได้ ดังนั้นเมื่อเริ่มรู้ตัวหรือ มีอาการเข้าข่ายซึมเศร้าควรเข้ารับการรักษาจากจิตแพทย์โดยเร็วนะคะ

สวัสดีครับ

จากที่เล่ามาจะเห็นได้ว่าตอนนี้คุณอยู่ในสถานการณ์ที่กดดันและสับสน มีความรู้สึกและความคิดต่างๆเกิดขึ้นมากมายโดยที่คุณไม่รู้ว่าจะสามาถรไปบอกเล่าให้ใครฟังได้ และไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรเพื่อจะจัดการกับอารมณ์ของตนเองและให้รู้สึกดีขึ้นได้ใช่ไหมครับ

อย่างที่คุณหมอและพี่นักจิตวิทยาได้ให้ข้อมูลไว้นะครับว่าอาการที่เล่ามาอาจจะมีความเป็นไปได้ในเรื่องของภาวะโรคซึมเศร้า ที่อาจจะเกิดจากความเครียด ความกดดัน หรืออารมณ์ต่างๆที่ไม่ได้รับการจัดการอย่างถูกวิธี ซึ่งทำให้คุณเกิดอาการตามที่คุณเล่ามา ซึ่งความเศร้า และความคิดหลายๆอย่างที่คุณมีก็ค่อนข้างส่งผลกระทบกับชีวิตของคุณทำให้มีความคิดถึงขั้นว่ามีเรื่องอยากฆ่าตัวตายขึ้นมาด้วย ดังนั้นผมอยากแนะนำให้ลองเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินและการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปนะครับ

นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญ ผมขอเพิ่มเติมว่า คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความตึงเครียดในตัวคุณลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการฝึกเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ ในเรื่องของการทำร้ายตนเอง หากมีความคิดเหล่านี้เข้ามาเยอะๆ หรือคิดว่าตนเองจะทำร้ายผู้อื่น หรือฆ่าตัวตาย และคุณไม่สามารถที่จะพาตนเองไปยังโรงพยาบาลได้ สิ่งแรกที่คุณควรจะต้องทำก็คือโทรติดต่อหาคนสนิทที่ไว้ใจได้ให้มาช่วยเหลือเนื่องจากคุณมีความคิดแบบนี้ หรือสามารถติดต่อไปที่สมาคมสะมาริตันส์ได้ที่เบอร์ 02-713-6793 เวลาทำการ 12:00-22:00 ซึ่งการบริการจะเป็นการให้คำปรึกษาผ่านโทรศัพท์เช่นเดียวกันครับ หรือสุดท้ายแล้วหากไม่สามารถติดต่อไปที่ทั้งสอง คุณสามารถติดต่อกู้ภัยฉุกเฉิน 1669 เพื่อให้นำตัวเราไปที่โรงพยาบาลใกล้เคียงได้ครับ หากมีคำถามอื่นๆ ก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ