May 10, 2017 21:33
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
การควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ควบคู่กันไป เป็นวิธีที่ช่วยลดน้ำหนักได้ปลอดภัยที่สุดค่ะ โดยการเน้นอาหารที่มีกากใยเยอะให้พลังงานน้อย เช่น ข้าวกล้อง ผักผลไม้ วิธีการปรุงโดยการ ต้ม นึ่ง ตุ๋น หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอาหารฟาสฟูดทั้งหลาย ดื่มน้ำสะอาดแทนน้ำหวาน ลดปริมาณอาหารลงจากเดิมที่ละส่วนอาจเริ่มที่ 1/3 ของอาหารแต่ละมื้อก่อนแล้วค่อยลดลงเป็น 1/2 ออกกำลังกายที่ด้วยวิธีที่เผาผลาญพลังงานได้เยอะเช่น แอโรบิค หรือวิธีที่ชอบก็ได้ อย่างน้อย 30 นาที/ครั้ง 3-5ครั้ง/สัปดาห์ ค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
อยากลดความอ้วนได้ต้องทำยังไงค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)